A ansiedade está se tornando uma companheira constante do homem moderno. Ainda assim - o mundo está mudando constantemente, somos oprimidos por fluxos de informações, que são difíceis de entender. Temos muito que fazer. E se um adulto se sente desconfortável em um redemoinho como esse, imagine como é nesse mundo para uma criança que tem tendência a se preocupar. Mas a ansiedade pode ser tratada. E os adultos podem ajudar as crianças com isso.
Instruções
Passo 1
De manhã você acorda a criança, ela toma café, escova os dentes, se arruma. Agora é só colocar os sapatos e sair. E então você ouve esta frase terrível: "Mãe, não vou para a escola. Não quero." Você sabe que o tom de comando não vai ajudar. Você sabe que pedir, ameaçar e chantagear é inútil. A única coisa que você pode dizer a uma criança ansiosa agora, quando não há mais tempo, é algo como: "Kitty, tudo vai ficar bem." "Eu não quero ir para a escola." - você ouve em resposta. E você vê, ele não acredita no seu “vai dar tudo certo”, ele tem cem por cento de certeza de que nada vai dar certo, ele está preocupado e muito ansioso. A ansiedade o impede de sair de casa. A ansiedade fere o estômago e produz uma fraqueza traiçoeira nas pernas. Você sabe que, se arrastá-lo à força, só vai piorar. Mas o que mais você pode dizer ao seu filho ansioso agora que o pânico o envolve de novo?
Passo 2
Sente-o no sofá, sente-se ao lado dele, abrace-o e diga: "Estou com você. Você está seguro." Essa frase pode ser mais favorável do que um monólogo inspirador, e se você não sabe o que dizer, comece com ela.
etapa 3
Me diga como você se sente. Do que você tem medo? Me fale sobre isso. Todas as opções servirão. Mas, ao fazer essa pergunta, limite seu tempo. Por exemplo, vamos falar sobre sua preocupação por 10 minutos. E ouça. Sem interromper. Não tente consertar, corrigir, sugerir uma solução.
Passo 4
Mostre-me como é grande a sua ansiedade. Peça à criança que mostre o quanto está ansiosa com as mãos (ela pode estender os braços para os lados o quanto achar melhor) ou com um simples desenho. Desenhe três círculos em um pedaço de papel - grande, médio e pequeno. Peça à criança que escolha o tamanho do círculo do alarme.
Etapa 5
O que você quer dizer sobre sua preocupação? Explique a seu filho que a ansiedade é como um besouro cocando na orelha, lembrando-o constantemente de se preocupar. Mas está nas mãos de seu filho afastar esse besouro. Por exemplo, deixe que ele seja o pequeno chefe e diga ao inseto irritante para ir embora. Mostre-me um exemplo. Ao mesmo tempo, fale em algum tom engraçado ou estúpido. Repita a frase em voz alta e suave.
Etapa 6
Você pode desenhar o seu alarme? O que nem sempre é possível descrever em palavras pode ser representado no papel usando giz de cera, tintas, lápis ou uma simples caneta-tinteiro. Quando a criança terminar, dê uma olhada no desenho. Se você vir quaisquer recursos pendentes, certifique-se de verificá-los. Por exemplo, na foto há um animal incompreensível com seis pernas. Diga: “Oh, ele tem seis pernas. Quantas”. Ou há muito amarelo na foto. Diga: "Uau, quase tudo é amarelo aqui."
Etapa 7
Vamos pensar em um bom final. As crianças muitas vezes se preocupam com certos motivos, então imaginam um curso de eventos que as leva ao pânico. Sua tarefa é ajudar a criança a ver todas as saídas possíveis das situações que a assustam. Ajude-o a inventar uma história, mas deixe-o compor o final. Pode ser engraçado ou bobo, pode haver muitos finais, mas pelo menos um deve ser realista e inspirar confiança em seu filho.
Etapa 8
O que mais você sabe sobre …? Substitua o medo de seu filho por reticências. Por exemplo, ele tem medo de responder no quadro-negro. Ou se preocupe com um jogo de ginástica que está por vir. Com medo de parecer fraco. Ele pode ter medo de abelhas, elevador, cachorros e qualquer outra coisa. Faça alguma pesquisa com ele. Arme-se com livros, pesquise informações na Internet. O conhecimento pode ajudá-lo a lidar com a ansiedade.
Etapa 9
Agora vou respirar fundo. Se seu filho está tão preocupado a ponto de não querer ouvir você, mostre a ele como você mesmo usa a estratégia calmante. Seja um exemplo vivo. Deixe ele olhar para você. Abrace ele. Deixe-o ouvir e sentir como você respira. Ele vai respirar com você e se acalmar.
Etapa 10
Isso é muito assustador e … Admita o medo de seu filho. Mostre a ele o que a ansiedade e a preocupação dele significam para você. Que você acredite nele e o ouça. Depois de "e" adicione algo encorajador e encorajador. "Isso é muito assustador, e você já lidou com isso antes." "… e você tem um plano.", "… e você está seguro."
Etapa 11
Como posso ajudá-lo? Na verdade, não tenha pressa em ajudar. Primeiro, pergunte o que seu filho quer de você e como você pode ajudá-lo.
Etapa 12
Essa sensação vai passar. Esta frase é melhor repetida juntos. Na verdade, todos os sentimentos, mesmo os mais fortes, passam. A ansiedade e a ansiedade parecem intermináveis e dolorosas, mas também chegam ao fim. É normal sentir-se anormal em uma situação assustadora.
