O crescimento humano é baseado geneticamente, mas isso não significa que não possa ser influenciado. Uma das fases de crescimento mais importantes ocorre durante a adolescência. Dieta inadequada, falta de vitaminas e atividade física, infecções anteriores e lesões podem retardar a formação do esqueleto.
De que depende o crescimento?
Na verdade, o crescimento de uma pessoa é registrado em seu genoma e determinado ainda na fase de formação do embrião. Depende do gênero, da hereditariedade recebida dos pais, da raça - a totalidade dessas características que não podem ser alteradas. Mas este é apenas um valor aproximado, que flutua dependendo de fatores externos que também afetam o crescimento. Ecologia, nutrição, doenças passadas, distúrbios hormonais, exercícios, o funcionamento da glândula pituitária afetam o mecanismo de crescimento.
O crescimento humano é fornecido pelo hormônio somatrópico, que ajuda a alongar os ossos longos dos membros. A quantidade máxima desse hormônio é produzida durante a adolescência, por isso é considerado um dos mais importantes na formação do corpo humano. Se nesta fase o corpo não tiver nenhuma substância ou se o estilo de vida interromper a produção do hormônio, o crescimento pode diminuir.
As meninas crescem mais intensamente dos 10 aos 14 anos, os meninos - dos 13 aos 18. É muito importante durante este período não permitir que fatores desfavoráveis influenciem o crescimento.
Altura adolescente
A nutrição influencia a taxa e a natureza do crescimento de um adolescente. Existem alimentos que promovem a produção do hormônio somatrópico, fortalecem o sistema esquelético e fazem o corpo esticar. Este é qualquer alimento rico em proteínas - o principal material de construção do corpo, laticínios e outras reservas de cálcio - um mineral que compõe os ossos e dentes, frutas e vegetais, que contêm vitamina A, que está envolvida no processo ósseo crescimento. O hormônio também é encontrado no queijo, na manteiga, no creme de leite, em alguns tipos de peixes e no fígado.
Na dieta de um adolescente, proteínas, gorduras e carboidratos devem estar em proporção adequada, junto com outras substâncias e vitaminas necessárias. Comer junk food rico nas chamadas calorias vazias pode retardar o crescimento de uma criança.
Fumar tem um grande impacto no crescimento de um adolescente. A nicotina literalmente interrompe a ação do hormônio somatrópico - e quanto mais cedo uma pessoa começa a fumar, menos crescerá quando crescer. O álcool tem um efeito menos direcionado sobre o crescimento, mas também pode retardá-lo ou interrompê-lo. Outros hábitos ruins também são perigosos, incluindo comer demais, mesmo com alimentos saudáveis.
Qualquer atividade física, seja exercício em simuladores, corrida, natação, tem um efeito positivo no crescimento de um adolescente. Mas alguns exercícios são especialmente úteis: alongamento, exercícios para a coluna, suspensão em uma barra horizontal. Um estilo de vida passivo, passando muito tempo em uma posição no computador, pode afetar o desenvolvimento da coluna, o que afeta negativamente o crescimento.
