Existem muitos mitos em torno da amamentação. Vivem porque tudo em relação à criação de um bebê é muito ambíguo e em relação à alimentação natural também.
Antigamente, acreditava-se que uma mulher que amamentava deveria seguir uma dieta restrita. As coisas estão diferentes agora. Existem algumas recomendações sobre como uma jovem mãe deve comer.
Vitaminas e nutrientes
O corpo da mulher é desenhado de forma que com o leite o bebê receba todas as substâncias e vitaminas de que necessita. Se a mãe não os usar o suficiente, ela começará a perder peso drasticamente, cabelo e dentes. A composição do leite materno praticamente não muda, mesmo quando a mulher está muito mal nutrida. Portanto, uma dieta variada de uma mãe que amamenta é a chave para sua própria saúde.
Cólica no recém-nascido
Para reduzir o risco de cólicas intestinais, as mães jovens não recomendam alimentos que contribuam para a formação excessiva de gases: ervilhas, legumes, milho, assados frescos, pepino, repolho. Também não é particularmente benéfico para um bebê amamentado se a mãe comer uvas e passas. Esta fruta melhora a digestão e contribui para cólicas e diarreia no recém-nascido.
Em vez de assar, você pode comer biscoitos "Maria" ou "Zoo" com chá. Acredita-se que seja mais fácil de digerir e não contribua para a formação de gases no bebê, e esse biscoito não é muito doce, o que diminui o risco de alergias.
Os médicos não aconselham as mães que amamentam a usar temperos quentes em suas cozinhas ou a fritar muito os pratos. Picantes e gordurosos carregam o fígado da própria mãe e do bebê. Cogumelos também são alimentos pesados demais para uma jovem mãe.
Os produtos lácteos são extremamente necessários para uma jovem mãe, pois fornecem a ingestão de cálcio. Se não estiverem na dieta, a cárie começará rapidamente, os cabelos cairão e as unhas esfoliarão. Afinal, o cálcio para uma criança ainda irá para o leite, só que isso acontecerá devido à lavagem para fora do corpo da mãe.
No entanto, você também precisa ter cuidado com o leite integral. Na sua forma pura, costuma provocar cólicas ou alergias. É melhor cozinhar o mingau nele, e também comer o queijo de casa de campo com a nata azeda todos os dias.
Alergia a bebês
Os recém-nascidos são extremamente suscetíveis a alergias. Com a idade, seu risco diminui. Mas, embora a digestão esteja apenas melhorando (cerca de 3 meses), mesmo alimentos inofensivos podem causar uma reação na pele do bebê. A mãe que amamenta não deve se deixar levar por doces, leite integral, chocolate, frutas e vegetais brilhantes (especialmente das cores vermelha e laranja), peixes rosa e vermelhos, alimentos que contenham sabores, corantes e conservantes. Tudo na dieta da mãe deve ser o mais natural possível. Os vegetais são de preferência brancos ou verdes. O mesmo princípio é válido para alimentos complementares.
O peixe deve estar na mesa de uma amamentando. É desejável que se trate de variedades de peixes brancos com baixo teor de gordura: bacalhau, linguado, pescada, telápia, etc.
O frango também costuma causar alergias em crianças. Coelho e peru são considerados os mais alérgicos. É tal carne que uma mãe que amamenta seu bebê pode cozinhar com segurança para si mesma. Mas você também não deve se esquecer da carne. É a carne vermelha que é a fonte de ferro.
O princípio básico da escolha de alimentos com baixo teor de alergênicos: você deve comer vegetais e frutas que crescem em um determinado clima. Se uma mãe e um filho vivem no sul, eles podem consumir um grande número de melancias, melões e bananas, porque mais de uma geração os comeu. Mas uma família do norte não deve fazer isso, seu corpo está geneticamente acostumado a menos frutas.
A dieta da mãe para amamentar deve ser variada. Isso garantirá seu bem-estar, fornecimento adequado de leite e saúde. Se, estando grávida, a mulher mudou para uma alimentação adequada, então não será difícil para ela ajustar sua dieta durante a amamentação. E a partir do momento da alimentação complementar, tal mãe não terá que reconstruir muito, pois todas essas dicas continuarão em vigor em relação ao bebê.
