Com o nascimento de um novo homenzinho, a vida de sua mãe muda radicalmente, inclusive no que diz respeito aos hábitos alimentares. Durante a amamentação, a formação de uma dieta correta, que contenha apenas vegetais saudáveis e seguros, é especialmente importante.
Por que a nutrição da mãe é importante
A dieta do aleitamento materno prevê restrições alimentares bastante rígidas, principalmente nos primeiros meses de vida da criança. Os vegetais não são exceção, porque muitos deles recomendam adiar para um período posterior, quando o bebê crescer. Isso se deve ao fato de o aparelho digestivo da criança não amadurecer e ser muito influenciado pela alimentação da própria mãe, que transfere para o bebê todos os seus componentes constituintes das verduras utilizadas por meio do leite. Alguns deles podem contribuir para a fermentação no intestino da criança, causando desconforto, além de provocarem fezes irritadas. Parece que, com esta abordagem, seria mais fácil abandonar os vegetais em princípio, mas isso não é correto. Estes últimos são uma fonte de vitaminas e minerais essenciais. Além disso, na ausência de vegetais na dieta, a constipação pode começar não apenas na mãe, mas também no bebê.
Quais vegetais não são recomendados para a amamentação
Em primeiro lugar, são as leguminosas e o repolho. Esta variedade, ao contrário da couve de Bruxelas, brócolis ou colorida, tem uma estrutura mais rígida e provoca fermentação no intestino. A forma de preparo deste vegetal não desempenha nenhum papel, uma vez que tanto fresco quanto cozido ou chucrute podem contribuir para o inchaço. As leguminosas não são recomendadas para mães que amamentam pelo mesmo motivo, portanto, você não deve se deixar levar por milho, ervilha ou feijão. Com cautela, você deve experimentar vegetais de cor viva: abóbora, cenoura, tomate. Eles podem causar reações alérgicas em crianças. E um excesso de cenoura ou suco de cenoura também pode levar à pigmentação temporária da pele. Cebola fresca e alho são muito úteis em qualquer época do ano, mas aqui é preciso lembrar que podem afetar o sabor do leite materno. Embora seja bastante individual, portanto, é verificado de forma prática. A cebola e o alho não prejudicam a saúde da criança nem o seu estado de saúde.
O que é permitido
Na hora de escolher hortaliças para uma nutriz, pode-se aproveitar todas as que crescem na região de residência. Abobrinha hipoalergênica, couve-flor e brócolis são ideais. Você também pode cozinhar batatas, beterrabas, ervas. Na ausência de uma reação negativa em uma criança, tomates, pepinos, rabanetes, pimentões e abóbora não são menos úteis. Em geral, não pode haver recomendações universais sobre quais vegetais são estritamente proibidos para amamentação e quais são seguros, uma vez que isso depende muito das características individuais da digestão do bebê.
