Com o nascimento de um filho, a vida de toda a família muda, mas a mãe sente mais essas mudanças. Além do novo regime e das tarefas que faz todos os dias, a jovem mãe também tem que mudar completamente seus hábitos alimentares, pois tudo o que a mãe come entra no corpo da criança com leite.
Instruções
Passo 1
Não existe uma dieta estrita específica para todas as mães que amamentam, pois bebês diferentes reagem de maneira diferente aos mesmos alimentos. Portanto, falando sobre o que vale ou não a pena comer para uma nutriz, você precisa entender que essas são recomendações gerais, e não um guia cego para a ação.
Passo 2
Todos os produtos podem ser divididos grosso modo entre aqueles que podem causar reações ou consequências negativas e aqueles que têm maior probabilidade de serem seguros para o bebê. É muito importante saber ouvir a si mesmo, porque muitas vezes o corpo deixa claro o que falta mesmo depois do nascimento de um filho. O principal é saber a medida do consumo alimentar e monitorar a reação do bebê.
etapa 3
Nos primeiros meses após o nascimento de uma criança, quando seu estômago está começando a funcionar de um novo modo, a mãe pode comer vegetais cozidos (batata, abobrinha, algumas cenouras e couve-flor), pão de trigo ou de centeio, apenas carne magra (frango, vitela, carne bovina), laticínios. Ao tentar algo novo, a nutriz deve se lembrar da regra “um produto”, ou seja, adicionar apenas um item à dieta e verificar a reação do bebê ao longo de vários dias.
Passo 4
Ao alimentar uma criança com leite, é melhor geralmente excluir produtos como café, chá forte, qualquer refrigerante, salsicha, confeitaria, alimentos gordurosos ou defumados, frutos do mar e alimentos enlatados.
Etapa 5
Quanto às frutas, não existe uma opinião única, alguns especialistas acreditam que até a criança ter três meses a mãe não deve provar frutas, outros acham que é possível, mas tome cuidado. Se o nascimento de uma criança aconteceu no período de verão-outono, quando frutas e vegetais frescos são abundantes, é difícil para a mãe se abster de encher o corpo de vitaminas. Mas se você tentar, comece com maçãs e peras, aos poucos, observando constantemente o bebê.
Etapa 6
Frutas importadas e exóticas devem ser tratadas com extrema cautela. O corpo da mãe e da criança aceitará muito melhor as frutas locais, que não precisam ser armazenadas com processamento especial e provavelmente não causam reações alérgicas. As bananas podem ser uma exceção, porque seus nutrientes são bem absorvidos pelo sistema digestivo.
Etapa 7
Ao compor a dieta de uma nutriz, a mulher deve ouvir a si mesma e comer alimentos que dêem prazer. Um senso de proporção e uma atitude atenta às reações da criança serão o melhor conselho na escolha dos alimentos.
