A dieta de uma mãe que amamenta seu bebê com leite materno deve consistir em alimentos saudáveis. Afinal, há muito se sabe que todas as substâncias contidas na alimentação materna são transmitidas ao filho pelo leite materno. Portanto, a mulher deve excluir alguns dos produtos não muito saudáveis de sua dieta ou limitar seu uso.
Via de regra, a mulher precisa conhecer esses produtos com antecedência, antes que o bebê nasça e estar preparada para isso. O moral é fundamental para evitar seus alimentos favoritos sem dor. Ao mesmo tempo, a necessidade calórica diária de uma mãe que amamenta aumenta em cerca de 300-500 kcal, que deve ser coletada apenas por meio de alimentos saudáveis e saudáveis.
Bebês que são alimentados com leite materno são uma ordem de magnitude menos doentes com todos os tipos de doenças infecciosas, muito menos freqüentemente sofrem de alergias.
Recomendações principais
É importante notar, em primeiro lugar, que a dieta de uma mãe que amamenta deve consistir em produtos frescos e naturais que não contenham aditivos químicos. Atualmente, os especialistas não têm uma opinião inequívoca sobre uma lista clara de produtos que não devem ser consumidos. Sem dúvida, mel, álcool, frutas cítricas e chocolate não devem ser consumidos. Na maioria dos casos, esses alimentos causam alergias em bebês. Além disso, não se deve abusar dos laticínios, pois acredita-se que eles atrapalham a digestão da criança e provocam cólicas. Novos produtos precisam ser introduzidos em sua dieta aos poucos, em pequenas porções, observando a reação do organismo da criança a este ou aquele produto. As restrições mais severas são estabelecidas nas primeiras semanas de vida do bebê. O sistema digestivo do recém-nascido ainda não está adaptado à nova dieta, portanto, essa etapa é a mais importante.
A mãe que amamenta deve esquecer por um tempo os molhos e temperos picantes, alimentos gordurosos e líquidos que contêm gases. É melhor substituir as bebidas carbonatadas por sucos naturais. Além disso, os alimentos que contribuem para a formação de gases no intestino do bebê devem ser excluídos da dieta alimentar. Isso inclui uvas, repolho, maçãs, rabanetes e legumes. Nos primeiros meses de alimentação, não é recomendado comer alimentos de cor vermelha e carnes defumadas (por exemplo, caviar vermelho, tomate, etc.) A carne deve estar presente na dieta, mas você não deve comprar frangos - eles estão cultivado com a ajuda de vários aditivos químicos.
Se uma mulher quiser fazer um lanche entre as refeições, você pode comer queijo, croutons diet de centeio, frutas frescas ou congeladas, vegetais crus e cozidos.
Produtos indispensáveis
Existem alguns pratos que podem e devem fazer parte da ementa do dia. Isso se aplica a todos os tipos de cereais - eles têm um efeito positivo no sistema digestivo da mãe e do bebê, reabastecem a deficiência de vitaminas e também fornecem a energia necessária para a vida. Uma exceção é o mingau de arroz, que conserta as fezes e pode causar prisão de ventre em uma criança. Carne, peixe e vegetais não devem ser fritos, mas cozidos ou assados. As saladas devem ser temperadas com azeite ou vegetais. Uma mãe que amamenta definitivamente precisa comer alimentos protéicos - queijo cottage, bem como queijos duros. Mas você precisa ter cuidado com os ovos, é melhor cozinhar uma omelete com eles algumas vezes por semana. A mãe que amamenta precisa consumir muitos líquidos para produzir leite. Mais adequadas para isso são as compotas de frutas secas, chá doce com leite e água sem gás. Durante as férias, você pode beber cerveja sem álcool e sem conservantes.
Você não deve desistir completamente de todas as suas comidas e bebidas favoritas. Se a mamãe, por exemplo, adora café, é perfeitamente aceitável tomar uma xícara de café com leite pela manhã.
Como você pode ver, a lista de produtos que uma mãe que amamenta pode comer é bastante extensa. Você pode cozinhar pratos deliciosos e muito saudáveis com eles. Só não coma demais - após o parto, o excesso de peso é muito difícil de lutar.
