Durante a gravidez, a futura mãe deve prestar muita atenção à sua dieta. A alimentação deve ser balanceada e completa, pois dela depende o bem-estar da mulher e a saúde do bebê.
Um dos principais erros é “comer por dois”. Concentre-se no apetite, no peso "pré-grávida", nas recomendações do médico e no bom senso. O excesso de peso é perigoso para a saúde da criança e para o corpo da futura mãe. O desenvolvimento da gestose, um feto grande (aumenta o risco de lesões durante o parto) e uma diminuição da elasticidade do tecido são as principais consequências de “comer por dois”. Mas você também não precisa morrer de fome, temendo ganhar um pouco mais de peso. Atenha-se ao "meio-termo", porque a desnutrição pode privar o feto de nutrientes essenciais, o que afetará negativamente o seu desenvolvimento.
A dieta da gestante deve ser rica em vitaminas e minerais. Dê preferência aos produtos naturais: frutas, vegetais, ervas, laticínios, carnes magras. Os frutos secos são muito úteis: ameixas, damascos secos, passas, figos. Elimine molhos, alimentos de conveniência, fast food, bebidas alcoólicas e alimentos enlatados.
A nutrição adequada ajudará a prevenir a ocorrência de várias complicações e aliviará ao máximo as manifestações de intoxicação e outras doenças temporárias.
Na intoxicação, coma com mais frequência, em pequenas porções, 5-6 vezes ao dia, e é melhor comer frutas doces e azedas. Certifique-se de beber bastante líquido, pois a desidratação só piora as náuseas.
Tente não manter o estômago vazio por muito tempo, caso contrário, os níveis de açúcar no sangue cairão, o que também pode causar náuseas. Leve biscoitos ou nozes para lanches com você.
As mulheres grávidas costumam sofrer de azia. Beba geleia, que envolve as paredes do estômago e faz você se sentir melhor. Exclua do menu todos os vegetais e frutas ácidas, café, refrigerante, alimentos fritos e em conserva e laticínios, exceto queijo duro. Se tiver azia, não desista das frutas e vegetais, apenas coma-os assados ou cozidos.
A deficiência de ferro pode causar anemia em mulheres grávidas. Inclua cenouras, carne, beterraba, trigo sarraceno, bananas, maçãs e mirtilos em sua dieta diária.
No último trimestre, o fígado e os rins da gestante estão sob grande estresse, por isso limite o consumo de alimentos gordurosos, açúcar e confeitos.
Na ausência de contra-indicações, e se a gravidez transcorrer sem complicações especiais, a futura mãe pode comer qualquer alimento em quantidade razoável. O principal tabu é o álcool, não arrisque a saúde do seu bebê em vão.
