Um sono profundo, saudável e repousante de uma criança é a base para um bom desenvolvimento emocional, mental e físico. E também a garantia de bom humor para os pais. Se você seguir essas regras simples, mas eficazes, facilitará muito a transição da vigília para o sono para seu filho e tornará a vida mais fácil para você.
1 regra. Você precisa estabelecer um horário consistente para dormir cedo.
Uma criança pulando em um apartamento às 23h é uma criança sobrecarregada. Seu sistema nervoso estava superestimulado devido ao fato de seus pais não o terem colocado para dormir uma hora e meia ou duas horas atrás. Se a criança for colocada na cama tarde demais, será mais difícil para seu sistema nervoso sobrecarregado se reajustar para dormir. Adormecer demorará mais. E o sono agitado com despertares é possível. E se você colocar seu bebê na cama ao mesmo tempo, o corpo do bebê se sentirá cansado na hora que você começar a se preparar para dormir, o bebê vai "amadurecer" para dormir na hora que você definir.
O mesmo vale para cochilos. Será mais fácil para a criança adormecer se houver um horário e um horário claro para horas de silêncio.
2 regra. Conformidade com o regime do dia.
O sono é apenas um episódio de um dia na vida de uma criança (mais precisamente, dois - dia e noite). Mas é influenciado por muitos eventos e fatores que são adjacentes a ele no tempo. Jogos ativos, alimentos e atividades devem se alternar quase ao mesmo tempo. Estabelecer uma rotina diária inteligente tornará muito mais fácil para o seu filho adormecer.
3 regra. Crie um "ritual" de hora de dormir.
O ritual só parece ameaçador. Crie 3-4 passos simples antes de ir para a cama. Eles devem ser repetidos todos os dias. Por exemplo, lendo um livro - escovando os dentes - apagando as luzes do aquário - pot - canteiro. Ou uma banheira - pijama - uma panela - um conto de fadas ou uma canção de ninar na cama. Quanto antes você criar seu ritual (você pode começar a partir dos 3 meses de idade), mais rápido esse esquema começará a funcionar. No início, é como um caminho quase imperceptível no matagal, mas você o percorre todos os dias, sem mudanças. E depois de um tempo se transformará em um caminho bem trilhado ao longo do qual a criança facilmente chega a um doce sonho. E também o ritual é uma ótima oportunidade para se comunicar com o bebê, discutir os acontecimentos que aconteceram durante o dia e contar ao bebê os planos para o amanhã.
4. A criança deve ir para a cama já com sono, mas ainda não adormecida.
Ensine seu filho a adormecer sozinho. Crianças menores de 2 anos geralmente acordam entre as fases do sono. Assim, um bebê que sabe como adormecer sozinho à noite simplesmente mudará para outro barril, e aquele que está acostumado a adormecer nos braços de sua mãe a chamará exatamente assim. Não é preciso dizer que isso não é bom nem para a criança nem para a mãe.
Como colocar uma criança na cama não é uma questão difícil. Tudo o que é exigido dos pais é consistência. As crianças acostumam-se muito rapidamente a qualquer mudança. Seja consistente e afetuoso.
