Saber em que parte do dia você trabalha melhor e quando está pronto para dormir o ajudará a criar sua agenda. Analise seus hábitos e como você se sente em determinados momentos.
Instruções
Passo 1
Saiba que de manhã cedo é a melhor hora para conversar com seus entes queridos. Se você está acostumado a compartilhar notícias, planos, sentimentos durante o jantar, experimente passar esse ritual para as horas da manhã. Você pode se surpreender com o quanto a conversa se tornou mais fácil e produtiva. Afinal, à noite você e seus familiares ficam cansados depois de um longo dia e, depois de acordar, a carga de energia é muito maior e o humor não fica turvo por acontecimentos passados.
Passo 2
Imagine que você vem trabalhar. Pense no que você fará primeiro. Se você está acostumado a primeiro ler novas informações e responder a várias solicitações, tente reconstruir. O fato é que esse período de tempo é o mais adequado para ativar o processo criativo. Portanto, faz sentido deixar a busca de soluções para tarefas complexas e atípicas no início do dia de trabalho, bem como a criação de várias apresentações e propostas.
etapa 3
O tempo antes do almoço é bom para tarefas importantes. Concentre-se no trabalho, ative todos os seus recursos internos. Acredite em mim, se você der o seu melhor durante este período da jornada de trabalho, a eficácia será muito maior e o processo de pensamento ficará muito mais ativo.
Passo 4
Certifique-se de reservar um tempo para a sua pausa para o almoço. Idealmente, você precisa descansar por pelo menos uma hora. Durante esse tempo, é aconselhável não só fazer um lanche, mas também se distrair, para descansar. Dê uma volta, ligue para sua família, descubra como eles estão. Leia ou ouça música. Você pode dedicar algum tempo ao estudo de uma língua estrangeira ou fazer alguns exercícios. O principal é não trabalhar na hora do almoço.
Etapa 5
Após o almoço, das 15h00 às 17h00, ocorre uma diminuição da atividade cerebral e a atenção diminui drasticamente. É por isso que todas as tarefas difíceis tiveram que ser concluídas antes do almoço. Agora é a hora de comunicação. Ligue para seus parceiros, responda as mensagens recebidas por e-mail. Também é melhor agendar reuniões para a tarde.
Etapa 6
Nas próximas horas, logo após o término do dia de trabalho, você pode dar a si mesmo ou a seus entes queridos. Participe de um evento, marque uma reunião com os amigos. Comunique-se, divirta-se e faça negócios pessoais até por volta das 21h. Além disso, sua produtividade será reduzida.
Etapa 7
É hora de descansar. Reserve um tempo para cuidar de si mesmo e passe as horas antes de dormir calmo e relaxado. Leia, assista a um filme leve. Tente não excitar o sistema nervoso. Caso contrário, será mais difícil adormecer e o resto não será tão bom quanto possível.
