Durante o período de gravidez, a mulher grávida precisa consumir uma quantidade suficiente de vitaminas e minerais. Eles garantem a formação correta do feto e sustentam o corpo da mãe.
Vitaminas B
O ácido fólico deve ser tomado mesmo durante o planejamento da gravidez. Ela é responsável pela formação do feto, sua origem genética e o curso normal da gravidez. O folato ajuda a reduzir o risco de defeitos na coluna. Recomenda-se consumir 400mg de ácido fólico diariamente. É encontrada em abundância em abacates, legumes, melão e vegetais com folhas verde-escuras.
A vitamina B6, ou piridoxina, reduz a irritabilidade e os sintomas de intoxicação no início da gravidez. Para o futuro bebê, ele também é muito importante. A piridoxina previne o desenvolvimento de defeitos na medula espinhal e no cérebro e também alivia as convulsões. Inclua couve e pães integrais em sua dieta. Esses produtos contêm não apenas vitamina B6, mas também ácido fólico.
Vitamina B5 - ácido pantotênico, regula a glândula tireóide, glândulas supra-renais e sistema nervoso. Também alivia os enjoos matinais.
A vitamina B1, ou tiamina, previne o desenvolvimento de hipotensão e melhora o apetite.
A deficiência de vitamina B2 pode causar retardo do crescimento fetal. A riboflavina é responsável pelo funcionamento normal dos sistemas cardiovascular e nervoso.
Vitamina C
O ácido ascórbico é importante não apenas como medida preventiva para resfriados. O fato é que a vitamina C promove a absorção do ferro. A deficiência desta vitamina pode causar descolamento prematuro da placenta e anemia por deficiência de ferro. O ácido ascórbico é encontrado em alimentos como groselha preta e frutas cítricas.
Vitamina A
É necessário para a correta formação dos tecidos moles do feto, placenta, assim como dentes e ossos. Além disso, o retinol normaliza o sono, melhora a condição da pele e do cabelo.
Vitamina E
A deficiência de tocoferol no início da gravidez é especialmente perigosa. Pode ocorrer congelamento fetal. A vitamina E desempenha um papel importante nos processos reprodutivos do corpo, fortalece o sistema imunológico e o tecido muscular. Ele também é responsável pelo desenvolvimento normal da gravidez.
Além das vitaminas, o corpo da mulher grávida precisa de minerais.
O cálcio contribui para a formação dos ossos e dentes do seu bebê. Além disso, evita o risco de hipertensão - esta doença ocorre frequentemente em mulheres na segunda metade da gravidez.
O magnésio alivia as cólicas. O mineral contribui para o crescimento normal do feto. O magnésio também é essencial para o tecido muscular. Nas fases posteriores, os especialistas recomendam reduzir a quantidade de magnésio consumida para facilitar o processo de trabalho.
O ferro desempenha um papel importante na formação do sangue. Inclua carnes vermelhas, legumes e frutas secas em sua dieta.
