Idéias para um café da manhã delicioso e saudável que ajudará o aluno a ser saudável e ter sucesso.
Toda mãe de um aluno do primeiro ano provavelmente enfrentou o problema do café da manhã. Como alimentar uma criança que ainda não acordou direito? E é realmente necessário se nada acontecer de manhã?
Necessário. O café da manhã é definitivamente necessário para alimentar o cérebro antes das cargas de treino, e para que o corpo receba as vitaminas e minerais necessários, e como prevenção da obesidade. Você ainda precisa viver até o desjejum da escola, mas em alguns lugares o desjejum da escola não é feliz, não tem gosto e as crianças não o comem - e você tem que pensar em como alimentar a criança para que ela possa viver até almoço, pensando em estudar, e não em um pãozinho do bufê. Sem o café da manhã, a criança acorda no caminho para a escola, fica com fome na primeira aula - e fica com fome até o grande intervalo.
O que dar no desjejum de uma criança para que a comida seja beneficiada e goste dela?
· Mingau. Se seu filho adora mingau, você está com sorte. Existem muitas opções para cozinhar mingaus agora, mesmo que não haja tempo nenhum. Uma excelente saída é o mingau em um fogão lento - você só precisa passar alguns minutos à noite. Outra opção: trigo sarraceno embrulhado à noite, lavado e regado em água fervente. Pela manhã, ele se tornará quebradiço e saboroso. Para tornar o mingau ainda mais saudável, você pode adicionar um pouco de frutas secas cozidas no vapor, frutas vermelhas frescas ou sementes de linho. Finalmente, você pode fazer pudim com mingau de semolina à noite. Para isso, é preciso cozinhar um mingau grosso e colocá-lo em pequenas xícaras ou forminhas, que antes eram umedecidas com água fria. De manhã, coloque o pudim da forma num prato. Você pode servir este pudim com frutas frescas ou com geléia de frutas ralada - deliciosa e saudável.
· Caçarolas são outra ótima maneira de alimentar seu filho antes da escola. Uma opção muito boa é uma caçarola de requeijão doce "como no jardim de infância". Mas você pode oferecer ao seu filho outras opções: caçarolas de carne ou vegetais, ou cereais de seus cereais favoritos.
· Salada de frutas ou rodelas de frutas. Corte as frutas favoritas do seu filho, tempere-as com iogurte de frutas ou creme de leite e despeje iogurte ou leite em seu copo favorito. É muito útil adicionar algumas passas e tâmaras cozidas no vapor.
Por fim, servir o prato é muito importante. O mingau familiar terá um sabor melhor se você colocá-lo em seu prato favorito e colocar o prato em um guardanapo divertido. Pode haver vários guardanapos - você pode colocá-los na mesa em um segundo. Um belo cenário ajudará a criar um clima - e o café da manhã, e portanto o dia todo, será um sucesso.
