Qualquer pai deseja ver seu filho saudável, forte e em forma. Um remédio simples e eficaz testado pelo tempo - a ginástica diária ajudará a curar o corpo da criança e a fortalecer seu sistema muscular. Os pais que se exercitam regularmente e com prazer serão um excelente modelo para o bebê.
É necessário
Tapete de ginástica, bolas de diversos tamanhos, bastão de ginástica, banco, caminho para prevenção de pés chatos, bambolê infantil, música rítmica
Instruções
Passo 1
Escolha os exercícios adequados às capacidades do seu filho. O ideal é começar a ensinar o bebê a fazer ginástica a partir dos três anos, pois as crianças dessa idade já conseguem entender exatamente o que se exige delas, e por que isso é necessário. Mas os exercícios devem ser simples, caso contrário o bebê terá que gastar muita energia para dominá-los e seu interesse desaparecerá. Faz sentido para uma criança que frequenta um jardim de infância fazer em casa o complexo de ginástica usado no jardim de infância.
Passo 2
Se por algum motivo não for possível realizar exercícios físicos com a criança após o sono matinal, pode-se fazê-lo algumas horas após o café da manhã ou após um cochilo. Realize exercícios noturnos 1-2 horas antes de ir para a cama, o mais tardar.
etapa 3
Se o bebê não participou da realização da ginástica e não viu como ela é realizada, vale a pena mostrar-lhe as posições iniciais básicas (em pé, deitado de costas e de bruços, sentado no banco). Faça com que ele se interesse contando rimas, imitando ações de animais, etc. Os movimentos de uma criança de 3-4 anos ainda são imitativos ("voar como uma borboleta", "bicar como um pássaro", "colher maçãs", etc.).
Passo 4
Antes de começar a fazer os exercícios ativamente com seu bebê, eles devem ser aprendidos. Realize cada novo exercício lentamente, verbalizando suas ações e chamando a atenção da criança para a correção de seus movimentos. Quando sentir que o bebê já conhece as tarefas, pode complementar as aulas com música e acelerar um pouco o ritmo.
Etapa 5
Os exercícios para pré-escolares devem ter como alvo diferentes grupos musculares. Nesse caso, carregar não será tedioso, pois alguns grupos são mãos.
Etapa 6
Em diferentes versões, utiliza-se o salto (“mola”), lançamento de bola por trás da cabeça e do peito, bem como no alvo, “futebol” improvisado, exercícios com bastão de ginástica. Com o tempo, complique a caminhada normal alternando o movimento nos dedos dos pés e nos calcanhares, nas bordas externa e interna dos pés, com uma elevação elevada das pernas esticadas ou joelhos dobrados. É útil percorrer um caminho costurado a partir de um tecido dobrado ao meio, costurado várias vezes. Um enchimento diferente (ervilhas, cereais, seixos, etc.) é colocado em cada seção resultante da pista.
Etapa 7
Termine o treino com corrida e caminhada e, em seguida, inicie a sua rotina de higiene. Os exercícios matinais para crianças em idade pré-escolar não duram mais do que 5-10 minutos.
