A estrutura do esqueleto dos pré-escolares é específica, eles ainda não desenvolveram uma postura habitual, pois foi se desenvolvendo ao longo dos anos no processo de crescimento, com o auxílio de exercícios físicos, etc. Mas se de repente você encontrar sinais claros de postura inadequada em seu filho na idade de 5 a 6 anos, comece imediatamente a tomar medidas para fortalecer os músculos das costas.
Instruções
Passo 1
Determine o quão desenvolvidos e fortes os músculos das costas do seu filho estão e se a postura deles é ruim. Para fazer isso, peça a ele para fazer um exercício simples. Faça-o ficar de pé e estender os braços para a frente. Veja quanto tempo pode ficar assim. Se a criança ficar nessa posição por meio minuto, a postura está correta, o espartilho muscular está bem desenvolvido. Se menos, a postura fica enfraquecida.
Passo 2
Verifique a qualidade do colchão em que seu filho dorme. O colchão deve ser suficientemente firme. Uma criança com menos de 3 anos não precisa de travesseiro, ou deve ser plano. Mas, dos primeiros dias aos 4 meses, é melhor colocar a criança em um travesseiro ortopédico.
etapa 3
Certifique-se de que a criança observa a rotina diária - refeições regulares, caminhadas no ar, alternância de atividades e descanso, endurecimento.
Passo 4
Escolha um conjunto de exercícios, levando em consideração o estado de saúde da criança e o grau de sua aptidão, em consulta com um ortopedista. Certifique-se de que as atividades sejam levemente cansadas, ansiosas e compreensíveis. A respiração deve ser suave, sem demora e pelo nariz. Comece com 15 minutos, aumentando gradualmente o tempo para 40 minutos. Exercite-se primeiro três vezes por semana, depois diariamente. A execução de uma série de exercícios devidamente selecionados com carga suficiente desenvolve um espartilho muscular, que é necessário para o crescimento muscular rápido.
Etapa 5
Faça com que as crianças se interessem por uma postura bonita, deixe-as conferir durante o dia, durante as aulas, em uma caminhada. Convide-o a observar a postura dos amigos do jardim de infância, a analisar juntos.
Etapa 6
Atribua a criança à seção de esportes. Os médicos recomendam esportes de 4 a 5 anos de idade. Nadar bem fortalece os músculos das costas, principalmente no estilo nado peito. Além disso, ioga, praticar esportes (vôlei, basquete), esqui são úteis. Ao fazer você mesmo a educação física, você fortalecerá o interesse da criança por um estilo de vida ativo e saudável, o que a ajudará a evitar muitos problemas de saúde.
