A rotina diária correta vai ensinar a criança a planejar bem os horários, ser responsável e paciente. Também é muito importante para a saúde do seu bebê. A principal tarefa da elaboração de um regime é alternar entre o descanso, o dever de casa e a atividade física.
Dormir
O sono é o principal fator que afeta o desempenho físico e mental. Recomenda-se que crianças de 6 a 8 anos durmam 11 horas. Os alunos da primeira série que dormem na hora certa adormecem mais rápido. As luzes apagadas devem ser às 21h00 e a subida às 7h00.
Antes de ir para a cama, não deixe seu filho brincar ao ar livre, assim como ao computador. Dar um passeio ou simplesmente arejar o ambiente promove um sono reparador e profundo. O sono diurno também é necessário. Sua duração não deve ultrapassar 1,5 horas.
Comida
Está comprovado que crianças que comem estritamente de acordo com o relógio são menos suscetíveis a doenças do aparelho digestivo e obesidade. Portanto, tente seguir esta regra. É preciso também levar em consideração que as crianças de 5 a 10 anos precisam de cinco refeições diárias, que devem obrigatoriamente incluir carnes e laticínios, cereais, muitas verduras e frutas.
Atividade física
A atividade física é essencial para o desenvolvimento adequado. Planeje o dia para que seu filho possa fazer exercícios matinais e brincar e correr ao ar livre durante o dia. O tempo de caminhada não deve ser inferior a 45 minutos, mas não superior a 3 horas.
Trabalho cerebral
Não force seu filho a fazer a lição de casa imediatamente após voltar da escola. Primeiro deve haver almoço, depois descanso ou sono, e depois um lanche da tarde e uma caminhada. Adiar tarefas até a noite também não vale a pena. O horário ideal para o dever de casa é às 17h. Se possível, sua duração não deve exceder 2 horas.
