Um ritmo de vida medido é simplesmente necessário para as crianças terem boa saúde, bem-estar e desenvolvimento adequado. Isso se aplica tanto a crianças quanto àqueles que são mais velhos.
Primeiro ano de vida
Desde os primeiros dias para o bebê, começa um período em que habilidades importantes são estabelecidas. Costumava-se pensar que a alimentação de um bebê deveria ser feita de hora em hora. Atualmente, os pediatras defendem uma dieta gratuita. Bem como a mudança do sono e da vigília. Porém, o número de mamadas e a quantidade de leite recebida durante o dia devem corresponder à norma de idade.
Até os três meses, um bebê saudável geralmente é alimentado 6 vezes ao dia a cada 3 horas, e à noite é aconselhável fazer um intervalo de seis horas. Se o bebê ainda não aguentar por tanto tempo, coloque-o no seio precocemente. Após quatro meses - 5 vezes a cada 4 horas com um intervalo noturno de 8 horas. Não desanime se o seu bebê não mudar imediatamente para o novo regime. Paciência e tudo vai dar certo.
Quanto ao sono, até o final do nono mês, os bebês dormem três vezes ao dia, e já no décimo passam a dormir duas vezes ao dia. Não há necessidade de caminhar especificamente se o bebê estiver com sono, e você não deve embalá-lo quando ele estiver ativo. Concentre-se na criança: seu comportamento lhe dirá qual sonho cancelar. Apenas lembre-se que isso deve ser no início, não à tarde, caso contrário o bebê não dormirá bem à noite.
Do ano para a escola
No segundo ano de vida, estabeleça cinco refeições diárias para a criança. Isso significa café da manhã, almoço, almoço, chá da tarde e jantar. Idealmente, todas as refeições devem ocorrer em horários fixos. Essa alimentação é a prevenção de doenças do trato gastrointestinal.
Você não deve permitir que um bebê de um ano e meio durma mais de uma hora e meia 2 vezes por dia durante o dia (ou seja, sono diurno). Caso contrário, a criança pode ficar letárgica e chorona.
A partir dos dois anos de idade, fique à vontade para colocar seu filho para dormir uma vez por dia.
A idade de até três anos é uma etapa muito importante na vida de um bebê, quando se formam seus ritmos biológicos. Biorritmos, na verdade, são programas de atividade vital e de desenvolvimento de órgãos, sistemas e do corpo como um todo. É importante encontrar um equilíbrio para não quebrar seu relógio biológico. Por outro lado, uma criança não deve ser imposta a um modo de vida incomum. O caos também é inaceitável quando uma criança come, adormece e acorda sempre em horários diferentes, ou mesmo consegue confundir o dia com a noite, como é o caso da alimentação gratuita.
Por volta dos cinco anos de idade, pode haver problemas com o sono diurno, porque o bebê quer ser "como um adulto" e não quer dormir durante o dia. É mais fácil lidar com isso se a criança for para o jardim de infância. Mas em casa, seu próprio exemplo ajudará a lidar com o problema. Caso contrário, tendo perdido o sono diurno, o bebê ficará cansado rapidamente. Além disso, os atrasos no desenvolvimento mental e físico não são excluídos. Em suma, a perturbação do sono diurno nesta idade é um caminho direto para a perturbação do biorritmo da criança.
Anos escolares
Já a rotina diária dependerá diretamente do horário das aulas. Provavelmente, a criança vai querer dormir à tarde, depois da escola, no primeiro ano. Não desanime esse desejo.
A regra básica é que o aluno não deve passar o dia inteiro lendo livros didáticos. Observe que há tempo para caminhadas, brincadeiras e hobbies da criança no dia a dia. Descansar depois da escola permite que o corpo alivie o estresse associado ao intenso trabalho mental.
Deve-se prestar atenção à duração do sono noturno de um aluno. A falta de sono afeta negativamente o sistema nervoso e leva à diminuição do desempenho. Os pediatras recomendam que crianças de oito a nove anos durmam 11 horas, dez a onze anos - 10 horas, doze a quinze anos - 9 horas, alunos mais velhos - 8, 5-9.
A alimentação do aluno também requer atenção especial. O número de refeições deve ser de 5 a 6 vezes. O intervalo entre as refeições, segundo os fisiologistas, não deve ultrapassar 4-4,5 horas. Claro, a dieta deve ser equilibrada.
- Não o acorde no último momento antes de ir para a escola.
- Não dê comida seca, sanduíches no café da manhã.
- Não peça a ele para fazer o dever de casa logo depois da escola.
- Não prive seu filho de jogos ao ar livre, visitando círculos e seções só porque ele não estuda bem.
