A gravidez é uma época maravilhosa e emocionante, à espera de um milagre. Porém, quanto mais próxima a data de vencimento, mais fortes são o medo e a ansiedade. Esta é uma condição bastante comum e bastante natural para a maioria das gestantes. A dor física que ocorre durante o parto ou o medo de ser uma mãe ruim e de não lidar com novas responsabilidades pode ser intimidante.
Instruções
Passo 1
Não dê ouvidos a histórias assustadoras sobre entregas malsucedidas e conselhos de estranhos. Aprenda o máximo de informações possível sobre gravidez e parto. Leia a literatura médica especial, não hesite em perguntar ao seu médico sobre tudo o que o assusta ou preocupa.
Passo 2
Leve seu marido a cursos de preparação para o parto. Nessas sessões, você aprenderá como respirar, táticas especiais de relaxamento e técnicas de alívio da dor durante o parto, e noções básicas de massagem para mulheres grávidas. Cercado de mulheres grávidas, você receberá apoio e deixará de ter medo do próximo parto.
etapa 3
Aproveite os benefícios da aromaterapia para ajudá-lo a relaxar e aliviar o estresse. Os mais seguros e suaves em seu efeito sobre as mulheres grávidas são os seguintes óleos: sândalo, laranja, lavanda, camomila, eucalipto, bem como óleos de menta e limão.
Passo 4
Faça uma caminhada ao ar livre com frequência. Na estação quente, é melhor fazer caminhadas de manhã e à noite, enquanto não faz muito calor. Faça exercícios especiais para mulheres grávidas, mas certifique-se de consultar seu médico antes de iniciar as aulas. Não fique acordado até tarde, dormir bem é muito importante para o bom desenvolvimento do bebê e o bem-estar da gestante.
Etapa 5
Domine as habilidades de pensamento positivo, você não deve ficar nervoso e preocupado agora. Evite socializar com pessoas de quem você não gosta. Cerque-se apenas de emoções positivas: livros favoritos, música agradável, filmes engraçados e pessoas próximas - é disso que você precisa nesta fase da sua vida.
Etapa 6
Pense na sua gravidez e no próximo parto como uma experiência de vida positiva e completamente única, e não perca esse tempo precioso com medos e preocupações frequentemente infundados.
