O nascimento de uma criança é um dos maiores e mais esperados milagres do mundo. Para tornar os primeiros dias e meses de vida do bebê o mais confortável possível, a maioria das mães segue os princípios da alimentação natural.
O leite materno é o alimento básico para bebês nos primeiros meses de vida. Ele contém todas as substâncias e oligoelementos necessários para o crescimento e desenvolvimento adequados de uma criança. Portanto, é necessário prestar atenção suficiente ao processo de alimentação. Em particular, a nutrição de uma mãe que amamenta desempenha um papel importante na qualidade do leite.
Princípios de nutrição
A amamentação é um processo bastante difícil para o corpo feminino. A criança requer cada vez mais comida a cada dia, e a mãe deve se limitar a muitas de suas comidas favoritas. Como você pode se equilibrar sem tornar a amamentação estressante para ambos? Para fazer isso, a mulher precisa se alimentar de maneira adequada e equilibrada.
Aqui estão algumas diretrizes nutricionais para uma mãe que amamenta:
Tente comer vegetais e frutas da estação, ou seja, não compre tomates frescos no inverno e caquis no verão. Leia os rótulos dos produtos acabados. Pare de escolher apenas os produtos semiacabados que não contenham cores, conservantes e sabores artificiais. Evite comer frutas exóticas que não crescem em sua região. Evite alimentos que o façam sentir-se mal ou que tenham reações pessoais desagradáveis. Por exemplo, dor de estômago ao comer alimentos fritos.
Ao preparar os alimentos, tente optar por assar, estufar, ferver ou cozinhar no vapor. Este cozimento preservará mais vitaminas do que fritar. Além disso, esse alimento é mais fácil de digerir pelos organismos. Desista de refrigerantes, café forte e chá, álcool. Monitore cuidadosamente as reações do seu bebê após comer alimentos que podem causar alergias: frutas cítricas, chocolate, todos os vegetais e frutas vermelhas e amarelas, mel, nozes, laticínios. Se precisar tomar algum medicamento, preste atenção também ao comportamento do seu filho após as refeições.
Mitos em torno da amamentação
O processo de amamentação, nomeadamente a alimentação da nutriz durante este período, é rodeado por um grande número de mitos e conjecturas. O equívoco mais comum é que a mãe deve comer "por dois" durante esse período. No entanto, do ponto de vista médico, isso não está confirmado. porque a quantidade de leite produzida é influenciada principalmente pelas características individuais do corpo da mulher.
Outro mito diz que o leite deve ser parte integrante da dieta da mulher que está alimentando seu filho. Porém, essa hipótese não se confirma, pois se a mulher tem intolerância pessoal ao leite de vaca, isso não significa que ela não poderá amamentar seu filho. É o suficiente para manter o nível de fluido necessário no corpo, sem importar o que beber: leite, chá ou compota.
Não se esqueça de que os alimentos que entram no corpo durante o dia alteram o sabor do leite. Preste muita atenção às reações do bebê a eles, e então o processo de alimentação será confortável e agradável para ambos.
