Muitas vezes, após o nascimento de um filho, as mulheres começam a enfrentar um problema sério em sua vida sexual - a falta de orgasmo vaginal. Representantes do belo sexo de diferentes idades reclamam disso. Este problema pode ser resolvido graças a um conjunto de exercícios.
A partir dos 25 anos, mesmo as meninas nulíparas começam a perder o tônus e a elasticidade dos músculos vaginais. Isso muitas vezes leva a consequências desagradáveis: a gravidade das sensações durante a intimidade sexual em ambos os parceiros diminui e a mulher não tem orgasmo vaginal.
A ginástica dos músculos íntimos ajudará as meninas não apenas a se prepararem para o parto, mas também a estarem sempre em boa forma. Ela traz uma variedade significativa para a vida sexual dos parceiros.
A melhor solução para este problema é o wumbling - exercícios para treinar os músculos íntimos. Eles podem ser realizados com ou sem simuladores especiais. Se praticar regularmente, muito em breve retornará toda a plenitude de sensações durante a intimidade sexual, o que tornará possível sentir novamente a sua atratividade e dar prazer ao seu parceiro.
As vantagens da ginástica íntima incluem:
- melhorar a qualidade de vida íntima;
- redução do tamanho da vagina;
- livrar-se de muitos problemas associados à saúde dos órgãos genitais femininos (prevenção de doenças, diminuição da dor durante a menstruação);
- reduzindo a probabilidade de celulite;
- fortalecimento do assoalho pélvico, bem como dos músculos abdominais;
- facilitando o processo de parto.
É claro que é melhor começar as aulas com antecedência, quando você ainda não teve que enfrentar todos os tipos de dificuldades. De acordo com as recomendações do criador da ginástica íntima, Dr. Arnold Kegel, os exercícios devem ser feitos em etapas. Você precisa começar com os mais simples, por exemplo, apenas contraia os músculos da vagina e segure neste estado por 5 segundos. Esta ação deve ser repetida 20 vezes. Aos poucos, o tempo de redução e seu número podem ser aumentados e já seguir direto para a própria ginástica.
Uma vantagem indiscutível é que os exercícios para os músculos íntimos podem ser feitos em quase qualquer lugar: em casa assistindo TV, no trabalho, no cinema e no teatro.
O carregamento de Kegel é o seguinte: primeiro você precisa apertar o anel muscular da vagina e segurar por 10 segundos. Então relaxe. Depois de mais 10 segundos, você deve repetir tudo desde o início. Tensão e relaxamento se alternam por 5-7 minutos. Em seguida, você pode prosseguir para o segundo estágio. O próximo exercício é baseado na rápida contração e relaxamento dos músculos íntimos por 3-5 minutos.
Continuando o treino, você precisa contrair ligeiramente o anel muscular e permanecer nesta posição por alguns segundos. Em seguida, os músculos devem ser contraídos um pouco mais. Depois disso, você precisa se esforçar o máximo possível e, em seguida, relaxar. Gradualmente, o número de aproximações do exercício deve ser aumentado em até 20 vezes.
É eficaz fazer esta ginástica usando bolas especiais para wumbling. Eles podem ser comprados em qualquer loja de produtos íntimos ou online. Em combinação com um simulador, é melhor comprar um lubrificante. Para obter o melhor efeito, é aconselhável dedicar tempo suficiente aos exercícios regularmente. Então você pode realmente desfrutar das relações sexuais.
