A ginástica íntima tem uma origem milenar, seu segredo pertencia a gueixas, hetaira, famosas cortesãs. Esses exercícios são fáceis de aprender, o principal é persistência e regularidade. Se você dominar os cinco exercícios para fortalecer os músculos da vagina e região pélvica, então, em primeiro lugar, você realmente sentirá sua energia sexual e confiança feminina, decorará e diversificará significativamente sua vida íntima e, em segundo lugar, trará benefícios significativos para o esfera geniturinária (esta excelente prevenção da cistite).
Os exercícios para os músculos da vagina devem ser feitos diariamente, de preferência várias vezes ao dia. Para entender onde esses músculos estão localizados, segure a urina e sinta-os imediatamente. Os primeiros quatro exercícios podem ser feitos deitado na cama, em pé no transporte e sentado no computador … Todo o complexo de ginástica íntima levará você não mais do que 10-15 minutos, e se for realizado sistematicamente, o efeito não demorará a chegar. Em 2 a 4 semanas você sentirá os resultados, e seu amado certamente os sentirá!
- Contraia os músculos vaginais por dez segundos e depois relaxe por dez segundos. Faça o exercício cinco vezes neste ritmo.
- Contraia os músculos vaginais com toda a força e segure o máximo que puder, depois relaxe abruptamente e expire! Faça isso três vezes.
- No ritmo mais alto possível, contraia os músculos da vagina por alguns segundos, depois tensione fortemente e tente segurar o máximo possível.
- Imagine que você tem um "elevador" na vagina, e aumenta a força de compressão dos músculos íntimos do mínimo ao máximo, contando figurativamente os "pisos" com os seus músculos. Quando você tem controle suficiente sobre os músculos, pode variar a força da contração muscular e "andar" no "chão" como quiser.
- Exercício matinal. Isso o ajudará a despertar sua energia sexual feminina. Depois de fazer isso, seus olhos brilharão! Sente-se sobre os calcanhares, endireite as costas e incline um pouco a cabeça para a frente. Tente se concentrar nas sensações e feche os olhos. Inspire - contraia os músculos da vagina e segure o máximo que puder, contando para você mesmo, expire - relaxe completamente. Faça o exercício dez vezes em um ritmo lento, depois dez vezes em um ritmo rápido. E assim por diante três vezes em cada passo. Todas as manhãs você sentirá que pode segurar os músculos da vagina por mais e mais tempo, o bico se alonga.
