Começar bem o dia é a chave do sucesso. Crie um clima para o dia todo pela manhã e recarregue as baterias. Existem várias maneiras de fazer isso. Escolha de acordo com seu gosto.
Instruções
Passo 1
Se você quer ficar alegre e alegre pela manhã, vá para a cama na hora certa na noite anterior. Lembre-se de passar pelo menos 8 horas de sono. Caso contrário, você pode se sentir cansado, fraco e apático. Certifique-se de que está confortável à noite. Recomenda-se ventilar o quarto uma hora e meia antes de deitar. Durma em um travesseiro e colchão confortáveis. Não se esqueça que cerca de um terço da sua vida passa em sonho. Portanto, vale a pena ter certeza de que você está muito confortável.
Passo 2
Ao ouvir o alarme pela manhã, não tenha pressa em pular da cama imediatamente. Alongue-se suavemente e diga a si mesmo que hoje será um grande dia. Sintonize-se com o positivo ao acordar. Neste ponto, sua mente está mais receptiva a afirmações positivas, tire vantagem disso. Sorria para si mesmo, para o mundo e para o dia seguinte.
etapa 3
Após o levantamento, não interfere na realização de exercícios leves. Inclua exercícios de alongamento em sua rotina matinal e tonifique os músculos. Comece com um aquecimento, depois passe para exercícios mais ativos, complete o complexo com elementos de ioga ou Pilates. Isso irá energizar seu corpo, acordá-lo e melhorar seu metabolismo. Você também pode fazer exercícios respiratórios. Basta dedicar 15 minutos à aula.
Passo 4
Tome um banho matinal. Use o gel com seu perfume favorito. É melhor se o cheiro também for tônico. Esses aromas incluem todas as frutas cítricas, café, mentol, frescor do mar. Faça algo bom para o seu corpo - tome um banho de contraste. Deixe correr água morna e fria alternadamente. Isso ajudará você a acordar mais rápido e melhorar seu humor. Além disso, esses tratamentos com água são muito benéficos para a saúde.
Etapa 5
Se você precisa se mexer pela manhã, faça seu cérebro trabalhar ativamente, leia. Apenas algumas páginas despertarão suas habilidades de raciocínio. O que você lê também é importante. Você pode se familiarizar com notícias e relatórios de crimes, bem como as taxas de câmbio e a situação da bolsa de valores posteriormente. Opte pela ficção. Escolha um clássico favorito ou leia um livro inspirador de autoajuda.
Etapa 6
O café da manhã certo é importante para todo o seu dia futuro. Ouça o seu corpo: o que você quer no momento, proteínas ou carboidratos? Se você escolheu a primeira opção, a melhor opção é a aveia. Para quem segue a sua figura, é adequado um prato cozinhado apenas em água ou com a adição de uma quantidade mínima de leite. Açúcar, neste caso, não vale a pena colocar. Melhor levar mel ou frutas frescas e bagas. Um café da manhã com proteínas pode consistir em ovos. Faça uma omelete com vegetais e ervas. Mas é melhor recusar ovos mexidos e bacon, pois este prato contém muito colesterol.
Etapa 7
Encontre uma maneira de se agradar com outra coisa pela manhã. Se tiver tempo, assista a um episódio de sua sitcom favorita. Uma música enérgica, a comunicação com os membros da família e a antecipação de um evento alegre durante o dia ajudam a animá-lo. Portanto, vale a pena planejar algum tipo de evento de entretenimento para você pela manhã, indo ao cinema ou ao seu café favorito.
