Se você começar o dia errado, toda a segunda metade será malsucedida. Do ponto de vista dos psicólogos, é a manhã que dá o clima para o dia seguinte. Existem várias maneiras de começar bem a manhã.
Ascensão precoce
Você não precisa se levantar com as primeiras vozes dos pássaros, mas se levantar 30 minutos antes de seus familiares, você se garante silêncio e sem rebuliço. Você não precisa dividir o banheiro com sua família, pois a fila passará por você. Você não precisará se mexer na cozinha e ouvir os resmungos de outra pessoa.
Você não precisa começar a manhã abruptamente. Levante-se devagar, alongue-se. Não se apresse se você tiver um pouco de tempo. Lave com água morna.
Se estiver calor lá fora, abra uma janela. Deixe o ar fresco entrar na sala. Aproveite os primeiros raios do sol. Isso involuntariamente traz um sorriso até mesmo para os pessimistas.
Café
As bebidas quentes ajudam a acordar. É bom se você tiver grãos de café para preparar. O aroma suave desta bebida criará um ambiente de tranquilidade e conforto. Se você não tiver um, café moído regular servirá.
Se preferir chá, escolha verde para começar o dia. Contém muita cafeína, o que aumenta a energia durante todo o dia.
Fazer café para um de seus familiares também irá animá-los. Além disso, pela manhã, você deseja trazer alegria para aqueles que estão ao seu redor.
Café da manhã
Não admira que a refeição matinal seja considerada a parte mais importante do dia. Você deve comer alimentos saudáveis pela manhã. E em grandes quantidades. É nas primeiras horas do dia que você pode aumentar a porção em 1,5 vezes.
Não abuse dos cereais matinais. É muito melhor se você escolher cereais e caldos para sua dieta. Frutas, grãos e laticínios devem ser combinados na primeira refeição.
Música
Para começar bem a manhã, você precisa criar a mentalidade certa. Ouça sua música favorita. Faça uma seleção de música divertida para o café da manhã com antecedência. O seu rádio favorito também resolverá o problema.
Se você puder, cantarole. Cantar é sempre fonte de bom humor. O mesmo vale para dançar.
Literatura
Enquanto bebe café, você pode ler a imprensa ligeira irônica ou a literatura biográfica. Histórias de sucesso estimulam sua mente subconsciente. Para começar bem a manhã, preencha-se com pensamentos positivos sobre um futuro no qual você também terá sucesso.
Você pode escrever em vez de ler. Manter um diário matinal melhora significativamente o tônus. Todos os pensamentos que vêm à sua mente pela manhã são estatisticamente os mais úteis e inteligentes do dia. Fazer anotações diariamente o ajudará a se concentrar e a construir um sistema de comportamento para o resto do dia.
