Com o advento do bebê, os pais precisam mudar muito na vida. Mas a mãe da criança está passando por mais mudanças. E a nutrição da ama de leite não é exceção.
A adesão à dieta da amamentação pode ser influenciada por diferentes necessidades e resultados desejados. As abordagens, técnicas e métodos para conseguir isso diferem dramaticamente. Mas todas as dietas com essa orientação estimulam a lactação e podem melhorar a qualidade do leite.
Esta dieta foi concebida para reduzir o risco de alergias em recém-nascidos, para estabilizar o funcionamento do seu trato gastrointestinal. É preciso lembrar que tudo o que a mãe come também afetará o filho. Uma dieta de amamentação envolve a eliminação completa de certos alimentos.
O que excluir nos primeiros 6 meses:
Alimentos gordurosos e fritos. Caldos à base de carne. Legumes importados de outras regiões. Frutas (1 maçã por dia permitida). Leite de vaca. Água mineral curativa. Cogumelos.
Sua alimentação desde o primeiro dia de vida do bebê deve atender ao requisito principal - não causar danos. Nos primeiros três meses, o trato gastrointestinal desenvolve-se de forma bastante intensa, durante este período as crianças podem sofrer de cólicas fisiológicas. A principal tarefa é prevenir o agravamento das cólicas devido à alimentação inadequada. É melhor não usar o repolho de nenhuma forma, pepinos, produtos assados, verduras vermelhas. Depois que seu bebê completar 4 meses, comece a adicionar os alimentos acima à sua comida.
Se você tem alergia na família, tente seguir a dieta rigorosa possível nos primeiros meses. Para os cereais, dê preferência ao arroz e ao trigo sarraceno. Mergulhe as sêmolas por várias horas. É permitido beber chá preto e verde, é melhor abster-se de chás de ervas. O chá deve ser sem sabor e o chá deve ser preparado livremente. Teremos que desistir de doces. É permitido consumir um punhado de frutas secas por dia. Nozes, chocolate, frutos do mar, frutas e verduras frescas, sem tratamento térmico - é melhor esquecer tudo isso por cerca de 3-4 meses. De carne, se possível, use carne de coelho; de aves, codornas são adequadas. O resto da carne é muito gorduroso ou pode causar alergias. Coma batata cozida, abobrinha, macarrão sem medo. Recomenda-se temperar as saladas com óleo vegetal, maionese, e é melhor excluir o ketchup.
Assim que o bebê crescer um pouco, você pode tentar começar incluindo 1 produto cada. Para determinar se um produto é adequado, introduza-o na dieta em pequenas porções de 30-50 gramas por dia, durante 2 semanas. Se durante todo esse tempo não houver reação, há uma grande probabilidade de que não haja reação alguma. Se uma criança desenvolver vermelhidão, descamação, você precisa parar de usar o produto, após 2 meses pode tentar introduzi-lo novamente.
Ao amamentar, você não pode seguir uma dieta restrita. Após seis meses de amamentação, o corpo acorda após o parto, o regime de alimentação está sendo ajustado e é possível obter resultados na obtenção da forma desejada. Evite esportes pesados - ferro quente não é sua opção agora, condicionamento físico macio é mais adequado. Não se deve começar a tomar medicamentos para emagrecer, mesmo que as instruções permitam tomá-los durante a lactação, medicamentos que reduzem o apetite podem diminuí-lo não só na mãe, mas também no bebê. Bebidas à base de ervas para perda de peso também não são recomendadas. Como regra, eles têm um efeito laxante, que é carregado com o desenvolvimento de diarreia na criança; além disso, algumas ervas podem mudar o sabor do leite para pior. Se você comer de forma sensata e saudável, ou seja, limitar gorduras, substituir carne por peixe, não se apegar a doces, a seta da balança com certeza vai cair.
Importante na dieta para amamentar é a adesão ao regime de bebida. A falta de fluido suficiente pode ser a razão de o corpo não querer se desfazer desses quilos extras. Ao amamentar, você precisa beber pelo menos 2-2,5 litros de líquido.
