A mãe que amamenta terá que abandonar seus alimentos favoritos por um tempo para que o bebê se sinta bem. Como uma mãe que amamenta deve comer?
Com as restrições existentes na alimentação diária de uma nutriz, é bem possível compor um cardápio contendo uma quantidade suficiente de nutrientes e oligoelementos. Só é necessário levar em consideração as recomendações de especialistas ao redigí-lo.
As primeiras semanas de vida de um bebê são difíceis para ele. Durante este período, ele deve aprender a comer corretamente. A criança deve receber do leite materno os nutrientes necessários para o desenvolvimento, sem reagir aos elementos nocivos que entram em seu corpo.
Portanto, é importante que o cardápio de uma mãe que amamenta seja o mais inofensivo possível para o bebê durante esse período. A qualidade dos alimentos consumidos por uma nutriz influencia a composição de seu leite materno.
Princípios gerais do menu de uma mãe que amamenta
O cardápio da amamentação deve ser:
- Alto teor calórico, ou seja, 500 kcal a mais do que mulheres que não amamentam.
- Diversos. Para fornecer ao bebê os nutrientes necessários, a mãe que amamenta deve comer uma variedade de alimentos.
- Com grande volume de líquido. Para uma mãe que amamenta, o volume diário de líquido deve ser quase 2 vezes maior do que o geralmente aceito.
Alimentos específicos para mães que amamentam
O cardápio para amamentação deve conter carnes magras:
- aves, porco, vitela;
- uma variedade de produtos lácteos;
- a principal fonte de cálcio: peixes, ovos, vegetais e frutas;
- uma variedade de cereais: trigo sarraceno, arroz, aveia, painço e outros.
No entanto, o consumo de alimentos deve ser razoável, sem excessos. Além disso, ao usar qualquer produto pela primeira vez após o parto, você deve prestar atenção à reação do bebê. Se houver alguma manifestação alérgica, vale a pena parar até tempos melhores.
Alimentos perigosos e indesejados para uma mãe que amamenta
Alimentos perigosos para a amamentação são alimentos gordurosos, defumados e salgados e contêm grande quantidade de especiarias, cebolas e alho. Seu uso por uma mãe que amamenta afetará a mudança no sabor do leite materno, o que o bebê não gostará.
Doces, uvas e doces devem ser evitados durante a amamentação. Esses alimentos causam fermentação nos intestinos.
Não abuse das frutas tropicais que podem causar alergias em bebês. Deve-se lembrar que chocolate, amendoim, morango, camarão e lagostim são os alimentos alergênicos mais fortes e contra-indicados para mães que amamentam.
Também vale a pena cuidar da seleção de um cardápio individual com base nas reações alérgicas do bebê.
