A gestante busca proteger seu bebê de todos os problemas e adversidades, cuida de sua saúde e desenvolvimento. É por isso que muitas mulheres pensam primeiro em uma alimentação adequada durante a gravidez.
No primeiro trimestre, muitas gestantes apresentam intoxicação. Quase todo mundo tem um olfato aguçado, os cheiros até mesmo dos pratos favoritos anteriores tornam-se desagradáveis. Algumas pessoas desenvolvem intolerância a certos alimentos, alguém fica doente só de pensar em comida. Durante este período, é importante encontrar os produtos que causam menos nojo. Deite-se um pouco pela manhã, tome o café da manhã sem sair da cama. Algumas pessoas começam o dia com uma maçã verde e pão seco, o que as ajuda a superar o desconforto durante todo o dia. Coma pequenas refeições com freqüência. Se você começar a perder peso, converse com seu médico. A falta de nutrientes pode afetar a sua saúde e o desenvolvimento do seu bebê.
A intoxicação diminuiu e você pode comer novamente. A principal regra durante a gravidez: não é para duas, mas para duas. A futura mãe deve comer de forma equilibrada. O bebê tira do corpo da mãe tudo o que ele precisa para seu pleno desenvolvimento, por isso a mulher deve repor todas as vitaminas e minerais perdidos.
Acima de tudo, inclua carne vermelha, fígado, maçãs verdes e tâmaras em sua dieta. Isso ajudará a evitar a anemia por deficiência de ferro, que é tão comum durante a gravidez.
Coma quantos vegetais e frutas quiser. O próprio corpo lhe dirá o que falta. Cuidado com alimentos exóticos. Durante a gravidez, as funções de proteção do corpo são reduzidas e as alergias podem começar. Não se empolgue com melancias no final da gravidez: comer demais pode provocar inchaço.
O mingau é uma fonte de carboidratos saudáveis. Eles ajudarão a limpar o corpo de toxinas prejudiciais, darão força e energia.
Na segunda metade da gravidez, inclua mais laticínios em sua dieta. Seu bebê está começando a formar ossos ativamente e precisa de muito cálcio.
Não se empolgue com produtos nocivos. A placenta protege amplamente o bebê dos efeitos adversos, mas não pode garantir 100% de segurança. Às vezes você pode comprar maionese e um bolo com gorduras vegetais, mas é melhor cuidar de você e do seu bebê. Muitas mulheres grávidas às vezes têm um apetite brutal. Portanto, tente não manter em casa muitos alimentos pouco saudáveis e com alto teor calórico.
Lembre-se de que a gravidez é um período de nutrição adequada, não de restrições rígidas.
