O estresse é inevitável. É impossível viver sem ele, tem consequências não só negativas, mas também positivas - incentiva a ação, o estresse vivido fortalece as pessoas. O principal é não permitir que o estresse se estabeleça por muito tempo.
Sinais de estresse
A vida não é fácil: morte de um ente querido, roubo, incêndio, despedimento do trabalho, doença; para alguns, uma sessão ordinária no instituto se torna um choque. Se você sentir confusão, angústia mental, confusão, sentir a desesperança da situação, então você está dominado pelo estresse.
Se isso acontecer, tente não ficar deprimido, do qual é muito difícil sair. Tome o seu tempo para tomar tranquilizantes e antidepressivos, tente lidar com isso sozinho. Será ainda pior se você começar a afogar sua dor no álcool e nas drogas. Os problemas não irão embora, mas a saúde e até a vida podem ser facilmente perdidas. Seu corpo tem todo o potencial para lidar com o estresse, você só precisa ajudá-lo.
Técnicas de alívio de estresse
Método Scarlett O'Hara
No momento em que a adrenalina subir em você, pare com a sugestão: "Não pense nisso hoje, pense nisso amanhã." Isso não significa que o problema precise ser empurrado para mais longe, apenas deixe passar um pouco de tempo, você pode acalmar suas emoções e então olhar para os problemas com calma, pensar bem, pesar e procurar soluções.
Meditação e respiração
Quando for difícil se controlar, faça 10 respirações profundas, prendendo a respiração por meio segundo. Tente relaxar, ligue uma relaxante música étnica ou clássica, recoste-se, imagine como as ondas do mar quente estão batendo ao seu redor ou como a neve fofa e fofa está caindo.
Lidando com o lado emocional do estresse
Os banhos costumam ser usados para aliviar o estresse. É bom deitar-se em um banho de sal marinho, leite morno e mel, óleos essenciais. Beba um sedativo natural como a erva-mãe ou valeriana e vá para a cama. De manhã, faça jogging, faça exercício com agachamentos e curvas, ou simplesmente dê um passeio mais longo, veja um filme engraçado, vá a um concerto, visite, a uma discoteca, a um salão de beleza ou a uma massagem. Não fique preso ao seu estresse.
Ajuda de amigos e psicóloga
Sinta-se à vontade para contar aos seus entes queridos sobre seus problemas. Mesmo que eles não resolvam seus problemas, pelo menos eles certamente o apoiarão e o consolarão. Se isso não ajudar, consulte um especialista. Ele dará conselhos de especialistas sobre como lidar com o estresse.
Se você sente que o círculo se fechou, não fica mais fácil para sua alma, tome medidas sérias - largue tudo e saia de férias. Não funciona muito, vá pelo menos alguns dias para a aldeia ou para a dacha. Além disso, ali você poderá fazer outro excelente método de tratamento do estresse - a terapia ocupacional, na qual, assim como na prática esportiva, são liberados os hormônios da felicidade - as endorfinas.
