Muitas mães jovens e mulheres que estão se preparando para se tornarem mulheres estão preocupadas com a questão do excesso de peso. Acredita-se que a gravidez muitas vezes estraga a figura. Na verdade, nem sempre é esse o caso. Em muitos casos, a própria mulher se comporta de maneira que está ganhando peso. Existem algumas recomendações para uma jovem mãe que a ajudarão não apenas a manter uma boa forma, mas possivelmente até a perder algum peso.
Instruções
Passo 1
Amamentar. Os benefícios da amamentação para o bebê agora estão sendo muito discutidos e escritos. O outro lado é o benefício para a mãe. É a amamentação que ajuda bem a emagrecer após o parto. O bebê come todas as reservas acumuladas na mãe. Ao mesmo tempo, é importante beber vitaminas adicionais se começarem a faltar. Por exemplo, quando o cabelo e os dentes da mãe são afetados, é melhor para ela beber suplementos de cálcio. De qualquer forma, a amamentação é uma ótima maneira de perder peso.
Passo 2
Comida saudável. Para qualquer mãe que amamenta, o visitante de saúde recomenda uma dieta para reduzir cólicas e alergias no bebê. Muitos conselhos nutricionais permanecem válidos após o período de cólicas. Na dieta de uma jovem mãe deve haver grande quantidade de vegetais, carnes e peixes, pelo menos doces, alimentos ricos em amido, massas. Se você quiser comer, então é melhor cozinhar algo com carne. A mãe deve comer regular e integralmente, sem sanduíches para viagem. É aconselhável limitar também o pão. Quando a própria mãe se alimenta adequadamente, ela não tem problemas com o fato de que a criança só come doces e não quer verduras. Ela simplesmente não tem doces em casa e toda a família está acostumada com sopas e cereais. Concorde que é um tanto hipócrita exigir que uma criança coma brócolis com prazer se toda a família souber desse vegetal apenas durante a alimentação complementar.
etapa 3
Ande com um carrinho. Outra forma de lidar com o excesso de peso imediatamente após o parto é andar com um carrinho de bebê na rua. Esta é uma atividade física suficiente. Se uma mulher se sentar em um banco com um carrinho de bebê, ela não perderá um único grama de excesso de peso, mas apenas o ganhará. Mas aquele que caminha por 2-3 horas quase sem pausa, manterá uma excelente figura. É especialmente útil planejar uma rota a pé em locais montanhosos. As subidas e descidas de escorregadores e colinas com um carrinho de bebê tornam as pernas da mãe magras e atraentes.
Passo 4
Cuide de seu filho. Esta recomendação se aplica a mães de filhos já adultos. O risco de engordar é muito menor se você dedicar muito tempo ao seu filho: brincar com ele no parquinho, andar de escorregador; não fique batendo papo com as namoradas, mas corra com o bebê. Compramos uma scooter para a criança, depois foram comprados rolos para a mãe. E cavalguem juntos. Eles deram uma bola para o garoto - toda a família na quadra de basquete.
