Você está feliz e ansioso pela chegada de seu bebê. Mas, à medida que a data do parto se aproxima, o sentimento de ansiedade e medo aumenta, e algumas mulheres grávidas começam a sentir um verdadeiro pânico. Não se aborreça, a ansiedade e o medo do parto são fenômenos totalmente naturais. Algumas mulheres têm medo da dor que ocorre durante o parto, outras estão preocupadas com a sua futura maternidade e se irão lidar com o recém-nascido.
Instruções
Passo 1
Reúna o máximo de informações possível sobre o parto e o puerpério. Leia a literatura médica e fique à vontade para fazer perguntas ao seu médico.
Passo 2
Inscreva-se em cursos especiais de preparação para o parto. Será ótimo se seu marido concordar em fazer os cursos com você. Nessas aulas, você aprenderá exercícios especiais para gestantes, respiração adequada e métodos de alívio da dor durante o parto, além de fornecer o suporte psicológico necessário. Muitas mulheres afirmam que, após esses cursos, conseguiram se livrar do medo do parto.
etapa 3
Não dê ouvidos às histórias assustadoras de amigos e conhecidos sobre como o parto foi doloroso e malsucedido. Prepare-se apenas para a leveza e um resultado bem-sucedido.
Passo 4
Aprenda a se acalmar e relaxar. A aromaterapia ajudará a colocar seus nervos em ordem. Aromas agradáveis têm um efeito psicológico benéfico, contribuem para a criação de um bom humor, harmonia interior e paz de espírito. Os mais seguros e suaves em seu efeito sobre as mulheres grávidas são os seguintes óleos: sândalo, laranja, lavanda, camomila, eucalipto, bem como óleos de menta e limão.
Etapa 5
Caminhe mais ao ar livre e relaxe. O sono pleno é muito importante para o bom estado emocional das gestantes, durante o qual o corpo repousa e se recupera.
Etapa 6
Tente se preocupar menos, exclua ou limite a comunicação com pessoas desagradáveis para você, evite explosões emocionais desnecessárias e pensamentos negativos. Domine o pensamento positivo e tente se cercar de atividades e eventos que sejam agradáveis e interessantes para você.
Etapa 7
Retire o máximo possível do positivo da gravidez e da preparação para o parto. Não perca tempo com medos e preocupações desnecessárias, pois esta experiência é verdadeiramente única na sua vida e na vida do seu futuro bebê.
