Um sentimento de ciúme visita cada um de nós de vez em quando e enxameia em nossa cabeça como uma cobra verde. Pode surgir de algum lugar interno e não depende das circunstâncias prevalecentes. A pessoa simplesmente sente que algo está errado e não consegue nem explicar a si mesma o que está acontecendo.
Instruções
Passo 1
Descubra se há algum motivo para suspeita. Não há nada de errado ou doloroso no ciúme justificado. Rompa o relacionamento com seu parceiro se achar que ele está te traindo. Assuma o controle do ciúme injustificado.
Passo 2
Tente ignorar os pensamentos pesados, empurre-os mais longe e, com o tempo, você ficará menos sujeito a ataques de ciúme. Mas tome cuidado para não escondê-los muito profundamente. depois de alguns copos de álcool, você perderá o autocontrole e eles se declararão novamente.
etapa 3
Aumente a sua confiança. Se a causa do ciúme é a baixa auto-estima, uma dose decente de amor-próprio o ajudará. Para melhorá-la, peça aos seus entes queridos que lhe digam o quanto o valorizam. Não pergunte ao seu parceiro: "Você ainda me ama?" Isso pode abalar o relacionamento entre vocês.
Passo 4
Analise seu sentimento sobre os "ossos". Envolva amigos nesta análise, classifique friamente o que está acontecendo. Talvez depois disso você entenda que o sentimento de medo de que um ente querido vá embora por outro é irracional.
Etapa 5
Compartilhe seus medos com seu parceiro. Descreva honestamente seus sentimentos para ele, e uma pessoa amorosa irá dissipar suas dúvidas. Em todos os casos específicos de ataques de ciúme, compartilhe suas suspeitas com ele, faça um desenho para ele: “Você estava conversando com aquela linda, e eu fiquei com medo disso você gostou dela”.
Tente não atacá-lo com repreensões e lágrimas, não grite, caso contrário, o efeito será o oposto.
Etapa 6
Imagine-se no lugar de uma pessoa amada, e não é você que está com ciúmes, mas você. Como você se sentirá ao enfrentar suspeitas e medos infundados. E ele vai tentar tomar seu lugar, reconsiderar suas ações, te deixando com ciúmes.
Etapa 7
Lembre-se de que o seu ente querido está com você porque ele mesmo quer estar com você e não com outra pessoa. É em você que há algo que ele valoriza mais do que em outra pessoa. E você pode nem perceber esse “algo”.
Etapa 8
Não espere que o sentimento de ciúme vá embora depois de consultar um terapeuta ou conversar com amigos. Leva tempo para erradicá-lo. Lutando com ele, você está lutando consigo mesmo - por paz e felicidade.
