A rotina diária é necessária para crianças e adultos - seu significado é muito grande. Na verdade, em diferentes momentos do dia, uma pessoa tem um nível diferente de atividade e necessidades do corpo. Para ter um dia harmonioso, você precisa seguir uma certa rotina.
A rotina diária de uma criança é necessária para seu pleno desenvolvimento. Faça as pazes levando em consideração a idade do bebê. O regime diário ajuda a melhorar a saúde, o bom descanso e a atividade física necessária. Os cientistas estimam que o pico mais alto de atividade física ocorre pela manhã. Isso significa que é nas horas da manhã que os esportes, estudos e técnicas de desenvolvimento são mais bem ministrados. E para ter tempo para tudo isso, a criança deve levantar-se o mais tardar às 8 horas da manhã (se ainda não for à escola ou ao jardim de infância). Se as crianças forem colocadas para dormir depois das nove da noite, elas se levantarão mais tarde. Ao mesmo tempo, o bebê sentirá letargia e uma sensação de fadiga desde a manhã. Portanto, o mais importante na rotina diária é a hora de dormir, que não deve ser negligenciada na infância. Nosso sistema digestivo também funciona em um certo ritmo. Portanto, durante o dia, a carga sobre ele deve ser distribuída corretamente. E isso só pode ser feito reservando certas horas para a dieta. De manhã, quando o corpo ainda está acordado, ele precisa receber uma série de nutrientes essenciais. Mas a comida densa e pesada ainda é mal absorvida. O desjejum do bebê deve ser das 7 às 8 horas da manhã. Se a criança comeu mal, então é melhor almoçar às 10-11 horas. Na hora do almoço, a necessidade de nutrientes aumenta. Além disso, se isso fosse precedido por um passeio ao ar livre, jogos ao ar livre, atividades. Em uma rotina diária bem planejada, uma atividade complementa a outra. O período de atividade é substituído por descanso e mudança de atividade. Isso permite que você distribua a carga no corpo da criança de maneira uniforme ao longo do dia. Se o dia é caótico, como regra, à noite a criança fica cansada - daí os caprichos e problemas com o sono. Para os pais, uma rotina diária clara de seus filhos às vezes é a única oportunidade de cuidar de seus negócios. Aliás, se uma criança vai ao jardim de infância, então nos finais de semana ou férias é necessário seguir as regras estabelecidas. Claro, algumas indulgências são permitidas, levando em consideração os planos da família.
