A gravidez é um momento especial tanto para a mãe quanto para o bebê. É importante neste período não se machucar e se alimentar bem. O mais simples é evitar tudo o que nossas tataravós não comeram. E ao usar vitaminas - para manter o equilíbrio e não se esqueça de consultar um médico.
Instruções
Passo 1
Não há necessidade de comer:
- gordurosos (se você cozinhar caldo - retire a gordura);
- cacau e chocolate, além de café;
- comida enlatada;
- cogumelos;
- ervilhas;
- produtos com fermento fresco e produtos de panificação com cremes de manteiga;
- picante, azedo e salgado;
- frutas cítricas, incluindo laranjas e limões;
- morangos, framboesas e morangos.
Passo 2
O que é útil:
- cebolas verdes, batatas, pepinos - em uma palavra, vegetais;
- de frutas: peras, maçãs, damascos;
- de bagas: uvas, cerejas, cerejas, melancias;
- leite e derivados;
- carne magra, peixe magro (salgado e seco - cancelado);
- frutos secos e compotas de frutos secos;
- Chá verde.
etapa 3
Mais algumas dicas:
- Não coma demais! Especialmente não coma à noite - nenhum de vocês vai se beneficiar com isso. O estômago deve descansar à noite e não digerir os alimentos. E o bebê deve dormir, não comer.
- Se você não pode, mas você realmente quer, então você pode.
- Se você não sabe se quer comer ou não, é melhor não comer.
- Evite o álcool por bem ou por mal! Se ainda tem que beber, beba exclusivamente Cahors ou champagne, mas só um pouco!
- Se você quer giz, não deve roer giz de cera e gesso. Existe uma opção mais civilizada - gluconato de cálcio ou glicerofosfato de cálcio, bem como queijo cottage com creme de leite.
- É desejável beber mais e é água, não chá ou café. Mas se sentir desconforto, edema ou nefropatia, você deve consultar um médico imediatamente e combinar um regime de bebida com ele.
- Com edema, salmoura ou apenas comida salgada também ajudam. Mas use o sal com cuidado e com a aprovação do seu médico!
- Ao escolher um complexo multivitamínico, preste atenção às contra-indicações e à intolerância individual aos componentes. As vitaminas mais benéficas para você são a vitamina D e o ácido fólico (vitamina B9 ou M). O ácido fólico contribui para a divisão adequada das células de DNA e não é sintetizado no corpo, por isso é extremamente importante usá-lo.
