Uma mulher grávida e seu filho ainda não nascido no útero são um sistema complexo. O bebê durante este período come às custas da mãe. Portanto, a dieta da mulher deve ser saudável e equilibrada.
A falta de nutrientes, oligoelementos, vitaminas no corpo da mãe pode levar a várias patologias no desenvolvimento do bebê. Portanto, toda mulher grávida precisa seguir algumas regras nutricionais.
No primeiro trimestre da gravidez, o feto precisa de muito pouco. Se sua dieta for bastante variada, você não precisa seguir nenhuma dieta especial. Mesmo quando o bebê está faltando alguma coisa, ele simplesmente irá retirá-la do seu corpo. É necessário levar um estilo de vida ativo, não se deite depois de comer. No segundo trimestre, quando a criança começa a crescer ativamente, é necessário revisar sua alimentação. É aconselhável excluir ou limitar o consumo de produtos de confeitaria, arroz, açúcar. Não se deve empolgar com peixes fritos, carnes, pois devido à neutralização e excreção de dejetos do feto e da própria mulher, fica difícil para os rins e o fígado da futura mamãe lidar com o estresse.
Siga sua dieta durante a gravidez. O melhor é comer aos poucos, mas de 5 a 6 vezes ao dia. Não coma demais, pois isso pode levar ao vômito nos primeiros estágios da gravidez e, posteriormente, à azia. Fique atento à qualidade dos produtos utilizados. É aconselhável comer alimentos de fácil digestão e preparados na hora, pois contêm mais nutrientes de que o bebê necessita. Não coma à noite, isso pode levar à insônia. Melhor tomar um café da manhã farto. Beba água mineral não alcalina. A ingestão de líquidos não deve exceder dois litros por dia.
Elimine alimentos fritos e picantes de sua dieta. esses alimentos provocam secreção excessiva de suco gástrico e, como resultado, você terá azia. Tente não comer pães, batatas e legumes recém-assados, pois podem causar inchaço. Desista do álcool, do chá forte e do café. Limite a ingestão de sal, pois causa inchaço que pode complicar o parto.
