A alimentação de uma criança de 5 anos já difere do cardápio de uma idade precoce e está o mais próxima possível da alimentação de um adulto. Porém, para o desenvolvimento normal de seu bebê, os pais devem conhecer as necessidades de seu corpo relacionadas à idade.
Opinião de um 'expert
A dieta de uma criança de 5 anos é caracterizada pela diminuição do conteúdo calórico e das proteínas animais. E, consequentemente, um aumento das proteínas vegetais nos alimentos. Os nutricionistas calcularam o número necessário de calorias para um bebê de cinco anos - 1970 kcal. E a proporção da norma de proteínas, gorduras e carboidratos deve ser a seguinte: 1: 1: 4.
Além disso, a partir dos 5 anos, o número de refeições é reduzido para 4 vezes em vez de 5. É aconselhável seguir essas recomendações para que a criança esteja saciada e ao mesmo tempo seu aparelho digestivo não sobrecarregue. Nunca é necessário alimentar crianças sob coação, apenas quando você sente fome. Com a organização de uma alimentação adequada, não devem surgir problemas se o pré-escolar comer estritamente de acordo com o regime, em um determinado horário do dia. Nesse caso, o suco gástrico começa a ser secretado na hora certa, o que contribui para uma boa digestão.
Composição do cardápio para criança de 5 anos
O cardápio para uma criança de 5 anos já pode ser diversificado com pratos para adultos. É aconselhável que a cada dia o bebê conheça gostos diferentes. Você pode comer alimentos salgados, defumados, enlatados, salsichas. Apenas alimentos condimentados e muito gordurosos devem ser evitados. Alimentos fritos também não devem ser usados em excesso, para não sobrecarregar o sistema digestivo da criança. Melhor dar preferência aos pratos cozinhados no vapor e no forno. Muitos doces estão repletos de alergias.
Também é importante que a dieta seja equilibrada. Agora, em vez de cereais líquidos, vale a pena comer cereais friáveis. Pickles, cevada pérola e grãos de milho, ervilhas também são permitidos. Recomenda-se que os ovos e os pratos deles sejam servidos à mesa das crianças no máximo 2 vezes por semana. Além de compotas, geléias e sucos, o bebê pode receber chá, cacau e café descafeinado.
Os pais devem garantir que a dieta de seus filhos contenha vegetais e frutas suficientes, especialmente crus. Isso é necessário para que o corpo receba os fitoncidas, proteínas vegetais, enzimas, óleos essenciais e pectinas necessários, que evitam a formação de bactérias e fungos putrefativos no intestino. Várias verduras devem ser usadas ativamente em saladas: aipo, salsa, alface, endro, etc. Muito úteis na nutrição são a manteiga e os óleos vegetais, os laticínios, o peixe e a carne.
As crianças que frequentam instituições de ensino pré-escolar recebem três refeições balanceadas por dia. Os pais só precisam estudar cuidadosamente o cardápio para que possam oferecer ao bebê um jantar que complemente integralmente sua alimentação diária. Isso inclui ensopados, vegetais recheados, panquecas, caçarolas, pudins, estrogonofe de carne, rolos de repolho, ensopados e peixe.
