Muitas mães pensam sobre o que pode e não pode ser comido durante a amamentação. Por meio do leite materno, tudo o que a mãe comeu no dia anterior é transmitido ao bebê. O humor e a saúde do bebê dependem da nutrição da mãe.
Instruções
Passo 1
Para que o bebê fique de bom humor, as mães precisam seguir uma dieta alimentar. A dieta de uma mãe que amamenta deve necessariamente conter carne magra. As carnes magras incluem carne bovina, vitela, frango e peru. O melhor é ferver a carne, não fritá-la, pois o bebê pode ter cólicas com a carne frita.
Passo 2
O menu de uma mãe que amamenta também deve conter alimentos ricos em proteínas, como peixes, ovos e laticínios. Além disso, o peixe contém uma vitamina D muito importante. O peixe também é melhor escolher variedades com baixo teor de gordura - pescada, juliana, lúcio, etc. Também deve ser comida cozida.
etapa 3
Os produtos lácteos são muito importantes para o cardápio adequado da mãe. Os produtos lácteos são ricos em cálcio. O cálcio é muito benéfico para os sistemas ósseo e cardiovascular. O uso de produtos lácteos fermentados será muito útil. Eles melhoram a função intestinal.
Passo 4
A presença de frutas e vegetais é obrigatória na alimentação da mãe. Frutas e vegetais contêm muitas vitaminas necessárias para a mãe e o bebê. Frutas e vegetais também contêm fibras, essenciais para melhorar a digestão.
