Em qualquer relacionamento, existem momentos de brigas entre pessoas, choques de interesses e, por conseguinte, um conflito. Estamos acostumados a tratar as situações de conflito como algo negativo. Os estudiosos do conflito dividem os conflitos em destrutivos, levando à deterioração das relações, e construtivos, ajudando a resolver as diferenças de forma produtiva e a atingir um nível novo e mais avançado de compreensão.
Tipos de conflitos
Para entender como se acalmar e não ficar nervoso depois de uma briga, considere quais conflitos ocorrem com mais frequência.
• Família. Esta é uma briga entre entes queridos. Entre esposos, eterna disputa entre pais e filhos, incompreensão de irmãs, irmãos. Tudo relacionado a problemas com parentes.
• Trabalhadores. Conflitos com chefes, funcionários, subordinados.
• Aleatório. Brigas em filas, engarrafamentos, transporte público com pessoas completamente estranhas, mas às vezes pessoas tão chatas.
Apesar do envolvimento emocional diferente, cada um desses tipos de brigas incomoda e não permite acalmar. Você precisa entender que apenas os dois primeiros tipos de conflito valem nossa força e nossos nervos. Melhor não se alimentar dos "vampiros emocionais" que você encontra por acaso. Em tal situação, é mais fácil encolher os ombros e dar um passo para o lado, sem dar ao brigão a oportunidade de arrastá-lo para uma discussão desagradável e improdutiva.
Saída de uma situação de conflito
Uma das melhores maneiras de evitar ficar nervoso com uma discussão é evitá-la. Mas se a conversa já começou em voz alta, então sabendo como se acalmar durante uma briga, você pode minimizar o tempo e a força destrutiva das consequências do conflito.
• Coloque-se no lugar do seu oponente. Veja a causa da discussão do ponto de vista da outra pessoa, tente sentir o mesmo que ela. Dessa forma, você pode encontrar um terreno comum de seus interesses e chegar a um acordo sem transformar a situação em uma briga.
• Opere com argumentos, não com emoções. Não vá para o lado pessoal, fazendo reclamações, nunca menospreze a dignidade de seu oponente - discuta apenas o comportamento dele, que foi objeto de mal-entendido, sem recorrer a insultos pessoais.
• Se você sentir que você ou a outra pessoa emocionalmente não consegue continuar a conversa de uma maneira calma, fale diretamente sobre isso, ofereça-se para continuar a conversa depois de um tempo, quando vocês dois se acalmarem e puderem realmente discutir o problema, e não trocar reprovações e insultos.
Poupar nervos
Se, no entanto, não foi possível evitar uma discussão, formas simples e eficazes de como se acalmar e não ficar nervoso após uma briga ajudarão a não estragar o sistema nervoso com experiências desnecessárias que constituem os pré-requisitos para o estresse crônico.
• Distração. Uma ótima maneira de envolver seus pensamentos com outra coisa, deixando o "mexer" na cabeça de uma conversa desagradável em busca de uma resposta melhor. Cuide de limpar, lavar, cortar lenha, colocar quebra-cabeças - em geral, mantenha-se ocupado com algo útil.
• Passeio. Uma das maneiras mais eficazes de desabafar. Uma hora de caminhada em um ritmo acelerado ajudará a colocar seus pensamentos em ordem, pense sobre o que aconteceu, olhe a situação de diferentes ângulos e se acalme.
• Leitura. Estudos mostraram que a leitura alivia o estresse de forma mais eficaz do que os sedativos.
• Lista de prós e contras. Pegando um pedaço de papel, divida-o em dois. Em um, escreva todos os argumentos em sua defesa. Por outro lado, admita honestamente para si mesmo onde você estava errado. Lembre-se de que ambos os lados são sempre culpados de um conflito.
• Criação. Faça algo que você ame que seja agradável e emocionalmente satisfatório. Dessa forma, você pode aliviar a tensão e se acalmar.
• Banho quente e frio. Para quem gosta de medidas extremas, pode-se tomar um banho de contraste. A forte alternância de temperaturas aliviará o estresse e tonificará o corpo.
