Quando chega o tão esperado verão, crianças e adolescentes costumam deixar a cidade barulhenta e empoeirada para descansar. Alguém - para a aldeia, alguém - para o resort, mas os desejos básicos de todos os caras são semelhantes: como relaxar e crescer. E, se tudo estiver mais ou menos claro com a primeira parte das tarefas prioritárias, então a segunda é mais difícil de implementar.
É necessário
- Parede sueca,
- uma cadeira com encosto.
Instruções
Passo 1
Leve um estilo de vida ativo A atividade física promove o crescimento humano. Você pode escolher vôlei, basquete, natação - esses são os esportes mais comuns para quem quer crescer. Um pré-requisito é o treino regular, só assim o resultado será positivo. No entanto, você não deve abusar das classes - isso pode levar ao resultado oposto e desacelerar o crescimento.
Passo 2
Faça exercícios especiais para o crescimento Um desses exercícios é um torniquete. Este método consiste em aproximar-se da catraca ou da parede sueca várias vezes ao dia e pendurar-se com os braços estendidos ou puxar para cima durante 15 minutos. Este método de cultivo tem tanto adeptos que afirmam que funciona, e com ele você pode crescer 10-15 centímetros em poucos meses, quanto oponentes fervorosos que têm certeza de que não dá um efeito especial, mas uma pessoa cresce para outras razões Existem outros exercícios. Por exemplo, a rotação da coluna vertebral. A cabeça e as costas estão no mesmo plano e giram totalmente, enquanto as pernas permanecem imóveis. Repita as voltas em cada direção 15-20 vezes. Outro exercício é executado em uma cadeira. Segurando as costas da cadeira com as mãos, tente alcançar a barriga com o queixo. Em seguida, as costas são esticadas e as flexões para trás são feitas, enquanto a parte de trás da cabeça deve esticar em direção às costas.
etapa 3
Coma mais vitaminas e minerais A vitamina A afeta principalmente o crescimento. Portanto, você precisa consumir mais cenoura, fígado, gema de ovo e creme. No entanto, essa vitamina é solúvel em gordura, portanto, para ser bem absorvida, deve ser ingerida junto com as gorduras. Não se esqueça da vitamina D, que é responsável pelo crescimento ósseo. É produzido sob a influência da luz solar, portanto, é preciso caminhar mais. No entanto, isso não é suficiente para o corpo, portanto, sardinhas, salmão, óleo de peixe e leite adicionais devem ser ingeridos. A vitamina B também é responsável pelo crescimento. Ela pode ser encontrada no fermento seco, no leite, nas nozes e na maioria dos vegetais. Álcool, cafeína e tratamento térmico são os “inimigos” dessa vitamina que a destroem e, claro, o cálcio contido nos laticínios tem efeito direto no crescimento. Com a falta deste oligoelemento, será problemático aumentar significativamente o crescimento.
