Sem dúvida, toda mulher sonha em ter um corpo esguio e bonito e uma barriga tonificada. Em sua juventude, é claro, nenhuma menina pensa sobre isso, mas mais cedo ou mais tarde chegará o momento em que ela se tornará mãe. Durante a gravidez, a mulher ganha muitos quilos extras, que após o parto deixam marcas indesejadas nas laterais, abdômen e nádegas. No entanto, você pode se tornar novamente o dono de uma figura atraente no menor tempo possível.
Instruções
Passo 1
Tente comer direito.
É aconselhável reduzir ao mínimo a dieta de alimentos gordurosos, defumados e com alto teor calórico. Isso irá beneficiar não apenas a sua figura, mas também o bebê que você está amamentando. Você também não deve comer demais. Coma tantos vegetais verdes e vermelhos, frutas, aves e peixes quanto possível. Beba pelo menos 2 litros de água ao longo do dia.
Passo 2
Evite o estresse.
O estresse e a ansiedade costumam causar muitos problemas, um dos quais é o excesso de peso. Em situações de estresse, o nível do hormônio cortisol sobe no corpo humano, o que destrói os músculos e prejudica o metabolismo, estimulando a deposição de gordura nas áreas problemáticas.
etapa 3
Faça alguma atividade física.
É importante lembrar que fazer tarefas domésticas, como limpar o chão sem esfregão, tirar o pó em locais de difícil acesso, terá um efeito benéfico em sua figura. Qualquer atividade física irá beneficiar a barriga - caminhada rápida, pular corda, exercícios com arco. Lembre-se de que quando você gira o arco, a circulação sanguínea e o metabolismo melhoram nos músculos abdominais. Tente encontrar tempo para os exercícios diários tradicionais: inclinar-se para a frente, para trás, direita, esquerda; levantar as pernas de uma posição - deitado de costas; levantar o corpo ao mesmo tempo em que puxa os joelhos contra o peito e assim por diante.
