Durante a gravidez, muitas mulheres ganham peso. Isso se deve às alterações hormonais necessárias para o pleno desenvolvimento do bebê no útero. Imediatamente após o nascimento do bebê, a mãe deseja retornar rapidamente às suas formas anteriores. Mas é possível combinar a perda de peso com a amamentação?
Instruções
Passo 1
Sua dieta deve ser racional antes de tudo. Não coma demais e tente comer uma variedade de alimentos. Elimine alimentos ricos, gordurosos, fritos e doces de sua dieta.
Passo 2
Você não pode correr após o parto, caso contrário, será cada vez mais difícil restaurar as formas anteriores a cada mês. Mesmo bons resultados nas setas da balança após uma longa dieta não são um indicador, porque imediatamente após o retorno à sua dieta habitual, o peso pode começar a aumentar rapidamente.
etapa 3
Não faça dieta imediatamente após sair do hospital. Dê ao seu corpo uma boa nutrição, pois ele passou por um grande estresse. Certifique-se de comer alimentos ricos em ferro, cálcio e proteínas. Dê preferência a peixes, carnes cozidas, aves, laticínios, nozes, maçãs. O sangramento pós-parto retira muito ferro do corpo e sua falta não permite que você perca peso.
Passo 4
A amamentação em si é uma ótima maneira de livrar-se dos quilos extras que você ganhou em 9 meses. Amamente seu bebê conforme solicitado, para que você possa queimar pelo menos 500 calorias por dia. Assim, seu filho ficará bem alimentado, feliz, satisfeito com a convivência frequente com a mãe, e você, além de emoções positivas, também corrigirá sua figura.
Etapa 5
Coma alimentos saudáveis e saudáveis, porque o bebê agora mais do que nunca precisa de vitaminas, que são transferidas para ele com o leite materno. Não coma produtos lácteos muito gordurosos. Estimule a lactação com o método mais eficaz - bebidas quentes. Para queimar gordura com eficiência, beba água pura com mais frequência. Também reduz o apetite também.
Etapa 6
Não coma "para uso futuro". Aprenda a comer com frequência (4-5 refeições por dia), mas aos poucos.
Etapa 7
Não tente tratar a depressão pós-parto com doces. Se o desejo de festejar ainda não o deixar, mude para maçãs ou peras.
