Existem muitas dicas para evitar o ganho de peso durante a gravidez. E não há quase nada sobre como digitá-lo. Enquanto isso, o baixo ganho de peso durante a gravidez é um sinal desfavorável. E se você não estiver ganhando peso ou estiver perdendo peso? Siga algumas regras e orientações.
É necessário
- - supervisão médica;
- - nutrição apropriada;
- - complexos vitamínicos especiais para mulheres grávidas;
- - exercício para mulheres grávidas.
Instruções
Passo 1
Registre-se na clínica pré-natal. O ginecologista fará as pesquisas necessárias e o encaminhará, se necessário, para consulta a outros especialistas. Freqüentemente, durante a gravidez, as mulheres sofrem de gestose. No entanto, muitas pessoas sentem náuseas e perdem o apetite. Com o vômito, há perda de líquidos e minerais e, com intoxicação grave, o peso pode ser reduzido. Em caso de intoxicação grave, é recomendável comer biscoitos secos pela manhã ou engolir pequenos pedaços de gelo. As medições mensais do peso corporal, realizadas na clínica pré-natal, ajudarão a prevenir as consequências indesejáveis da toxicose com o tempo.
Passo 2
Coma uma dieta saudavel. Não coma alimentos secos e não coma regularmente. A nutrição adequada pode ajudar a resolver o problema de perda de peso e baixo peso. Tente comer com frequência, mas não muito. Coma mais frutas e vegetais, carnes magras e laticínios, peixes e frutos do mar. Alimentos protéicos irão ajudá-lo a ganhar peso o mais rápido possível. Consulte o seu médico, ele fará um cardápio aproximado para você durante uma semana.
etapa 3
Certifique-se de tomar vitaminas e complexos minerais especiais. Às vezes, tomar esses medicamentos pode ajudá-lo a resolver esse problema de maneira fácil e simples. Os suplementos e complexos dietéticos compensam a falta de substâncias necessárias, os alimentos começam a ser bem absorvidos e o seu peso aumenta. Existem complexos especiais de energia aprovados para uso por mulheres grávidas. Os componentes dessas drogas estão envolvidos na formação e no desenvolvimento normal do cérebro e do sistema nervoso da criança. Repor as despesas do corpo da gestante com o parto.
Passo 4
Caminhar pode ajudar a abrir seu apetite. Faça caminhadas regulares ao ar livre, leve um estilo de vida ativo.
Etapa 5
Inscreva-se para uma aula de aeróbica ou ioga para maternidade. O exercício também contribui para o ganho de peso. Além disso, você vai preparar seu corpo para o parto.
