Durante a gravidez, é natural um ligeiro ganho de peso. Mas é errado pensar que neste momento você precisa comer por dois, seu peso pode aumentar significativamente, ameaçando possíveis complicações.
Instruções
Passo 1
Controle seu apetite. Isso é difícil, porque durante a gravidez, o corpo precisa de comida. Mas ainda tente se conter, não pule em pães, caçarolas de carne e borscht rico. Claro, nem tudo está proibido. Ingira laticínios com baixo teor de gordura e coma muitas frutas e vegetais. Não se empolgue com os doces: coma apenas uma fatia de bolo uma vez por semana. Se a sensação de fome persistir, mordisque uma deliciosa cenoura ou coma uma suculenta maçã.
Passo 2
Fique de olho no seu ganho de peso. O que deveria ser para você pessoalmente, pergunte ao seu médico - tudo depende da sua condição, constituição corporal. Pese-se uma vez por semana. Tente não ir além do ganho de peso normal. Reconsidere sua dieta em caso de excesso da norma. Convém providenciar um dia de jejum: uma vez por semana, coma, por exemplo, queijo cottage, kefir e filé de frango. Embora você deva consultar seu médico aqui, pode não ser capaz de reduzir drasticamente a alimentação.
etapa 3
Você não deve praticar esportes ativamente enquanto carrega um bebê (embora tudo aqui também seja individual). Mas é muito útil caminhar o máximo possível, respirando ar puro. Passeie sem pressa pelos arredores, admire a natureza, pense na posição maravilhosa que você tem agora. Como resultado, o humor aumentará, o metabolismo aumentará e o excesso de calorias será queimado.
Passo 4
Cuidado com o inchaço que ocorre com frequência durante a gravidez. Mas isso não significa que eles estejam seguros, eles não farão mal à criança. Se você usar um anel, ele pode dar um sinal de violação do equilíbrio hídrico: não tire à noite, mas experimente pela manhã. Sentado apertado? Isso significa que você tem problemas com a retirada de fluidos. Beba menos depois das seis da tarde e, para normalizar o metabolismo, use diuréticos à base de ervas: decocção de folhas de mirtilo ou suco de cranberry (além disso, enriquecem o corpo com vitamina C).
