Há momentos na vida em que você precisa se abster de sexo por algum tempo. E não apenas se abster, mas de alguma forma lidar com os desejos sexuais, desviar a atenção dos pensamentos sexuais, da atração pelo sexo oposto.
Instruções
Passo 1
Em primeiro lugar, não estabeleça tarefas impossíveis para si mesmo. Se antes da abstinência o sexo era regular (2-3 vezes por semana), não estabeleça a tarefa de abster-se dele por um ou dois anos. Defina uma meta - um mês, dois ou três. E então você pode facilmente aumentar esse tempo. Durante o período de abstinência, abandone pimentas, alho e cebolas de qualquer forma, desde bebidas alcoólicas e doces. Não coma demais, coma com moderação, saia da mesa com uma leve sensação de fome.
Passo 2
Durante o período de abstinência, tente evitar o estresse, o cansaço mental, tanto quanto possível. Não brigue com ninguém, não entre em discussões acaloradas. Se possível, proteja-se de assistir a cenas de sexo em filmes, de quaisquer programas sobre sexo. Sublime sua energia sexual conforme desejado. Ou seja, comece a trabalhar ou estudar de manhã cedo até tarde da noite. E então não haverá tempo ou energia para o sexo. Mesmo o desejo não surgirá.
etapa 3
Exercite-se diariamente durante a abstinência. Não é uma simples ginástica, mas sim exercícios com uma carga muscular: agachamentos, flexões, jogging, exercícios em simuladores ou com barra e halteres. Para a abstinência, muitas mulheres inventam várias fantasias para si mesmas: sobre um príncipe de contos de fadas, por exemplo, que definitivamente aparecerá em sua vida, e por quem você deve cuidar de si mesma.
Passo 4
Experimente exercícios de ioga que ajudem os iogues a se absterem durante o jejum. Primeiro, no momento de urinar, imagine e sinta mentalmente como toda a energia sexual é excretada do corpo junto com a urina. Muitas pessoas afirmam que este exercício começa a ajudar desde a primeira vez, deve ser realizado ao longo do dia.
Etapa 5
Exercício 2: Posicione o calcanhar do pé esquerdo ou direito contra o períneo de forma que o pé pressione contra o períneo. Para fazer isso, o calcanhar ou parte do pé deve estar localizado ligeiramente abaixo da virilha. Mantenha sua coluna reta. Ao fazer o exercício no chão, coloque algo macio sob as nádegas. Ou faça isso em um sofá ou poltrona. Tendo assumido a posição descrita, aplique uma leve pressão na área do períneo por 20-30 minutos por dia. Se desejar, combine o exercício com a leitura de um livro, assistir TV ou um computador, etc.
Etapa 6
Ore se for religioso. Antes de adormecer, certifique-se de que todos os pensamentos sejam sobre assuntos espirituais superiores. Use a meditação ou um diálogo simples e arbitrário com a mente universal, com Deus, com algum santo, etc. É muito importante que o objetivo inicial de se abster de sexo por 1-2 meses seja alcançado. Especialmente se você praticar a abstinência consciente pela primeira vez na vida.
