O desempenho de um aluno depende de muitos fatores. Os pais devem levar em conta que não apenas os adultos se dividem em "corujas" e "cotovias". Curiosamente, essa separação ocorre na infância. E se a criança é uma "coruja" pronunciada, cujo pico de atividade ocorre apenas próximo ao meio-dia, então é bastante natural que ela se levante de manhã cedo, preparando-se para a escola. Portanto, mamãe e papai não devem ficar indignados com a alegada preguiça de seu filho, que literalmente tem que ser levantado da cama à força, mas para ajudá-lo levando em consideração as peculiaridades de seu biorritmo.
Instruções
Passo 1
Em primeiro lugar, construa a rotina diária do aluno de forma que ele durma pelo menos nove a dez horas por dia enquanto estuda no ensino fundamental. A duração do sono pode diminuir com a idade, mas é desejável que, mesmo para um estudante do ensino médio, seja de pelo menos oito horas.
Passo 2
Tente fazer seu filho ir para a cama na mesma hora, se possível. O local de dormir deve ser, antes de tudo, confortável, de preferência com colchão duro. O quarto onde a criança dorme deve ser ventilado regularmente, mesmo na estação fria. Porque o ar fresco é absolutamente essencial para um sono adequado, bem como para a saúde geral.
etapa 3
Faça o seu melhor para que o período noturno passe sem nervosismo, quaisquer cenas familiares, confronto em voz alta. Também é aconselhável evitar ouvir música pesada e agressiva, assistir filmes, jogos de computador, saturados de cenas de violência e derramamento de sangue, etc. Em suma, de tudo o que causa superexcitação do sistema nervoso. Porque depois disso a criança dificilmente adormecerá rapidamente e dormirá em paz!
Passo 4
O exercício ajuda a afastar a sonolência matinal. Apenas alguns minutos de exercício, mesmo em um ritmo calmo e moderado, podem dar um bom impulso de vivacidade, então convide seu filho para fazer uma série de exercícios com você.
Etapa 5
O desjejum de um aluno deve ser bastante satisfatório, mas não muito farto, "pesado". É muito útil incluir alimentos de fácil digestão, ricos em vitaminas e microelementos, por exemplo, vegetais, frutas, sucos.
Etapa 6
Mesmo com um currículo muito ocupado, encontre tempo para caminhadas ao ar livre, jogos ao ar livre. Isso é absolutamente necessário para a saúde e o desempenho normais.
