A gravidez é um período muito importante na vida de toda mulher. Cada futura mãe deseja a saúde de seu bebê, então seu estilo de vida involuntariamente passa por várias mudanças. O que se deve prestar atenção é a alimentação, pois é uma alimentação adequada que permite enriquecer o corpo da mãe e do bebê com substâncias úteis necessárias ao crescimento e desenvolvimento.
Uma menina grávida deve se concentrar em alimentos ricos em proteínas. A proteína é uma plataforma para construir os órgãos do bebê. É fácil de conseguir - junto com a carne. A proteína animal é considerada mais útil neste caso do que a proteína vegetal. A única coisa que vale a pena prestar atenção é a qualidade da carne. Você não deve comer variedades gordurosas, os pratos de carne devem ser preparados com cuidado, é melhor evitar alimentos muito gordurosos. Os pratos de carne cozida são considerados as refeições preferidas durante a gravidez. Carne levemente assada em um molho não ácido ou suave também pode ser adicionada ocasionalmente à sua dieta.
No início da gravidez, você deve prestar atenção aos alimentos que contêm cálcio. Para fazer isso, estocar laticínios e sucos de frutas. Além disso, para o pleno desenvolvimento do embrião nas primeiras semanas de gravidez, é necessário o manganês, que está contido na banana, no espinafre e na cenoura.
Se você está preocupado com a intoxicação, estabeleça como regra adicionar gengibre aos alimentos que preparar. Pela manhã, você pode fazer um lanche na cama com uma maçã ou biscoito pré-preparado. Se você tem problemas com os intestinos, deve comer produtos lácteos fermentados.
No segundo trimestre, principalmente próximo ao seu final, vale a pena voltar a focar nos alimentos contendo cálcio, pois é a partir da 29ª semana que os dentes do bebê começam a se formar. Você também deve prestar atenção aos alimentos que contêm ácidos graxos, como peixes gordurosos ou nozes. Em regiões com deficiência de iodo, a ênfase deve ser dada aos frutos do mar.
Mais perto do parto, vale lembrar dos carboidratos. Eles são encontrados em cereais e vegetais.
Durante a gravidez, você não deve negar a si mesma frutas e vegetais frescos, porque eles são as principais fontes de vitaminas naturais.
Mas o que deve ser tabu são as bebidas alcoólicas e gaseificadas, grande quantidade de doces, café, alimentos gordurosos, fritos, condimentados, pratos com excesso de especiarias e temperos e comida instantânea.
Como se costuma dizer, tudo é possível, mas um pouco. É melhor evitar uma superabundância de frutas cítricas e mel na dieta, pois podem causar alergias potenciais no bebê. Alimentos que são pesados para o estômago podem causar indigestão e azia.
Coma muito, mas com freqüência. É melhor fazer pequenas refeições 5-6 vezes ao dia. Sentindo fome antes de dormir, beba um copo de kefir ou coma uma maçã.
Gravidez fácil para você!
