Muitas vezes tentamos fazer tudo de uma vez e trabalhamos muito. Trabalhar, cuidar da família - muitas vezes, tudo isso toma muito do nosso tempo, mas também há outra coisa. São hábitos que se tornaram parte de nossa vida e já fazem parte dela. Podemos nem notá-los - e gastar muito tempo nessas ações.
Pense no que pode ser tal ação para você e o que pode economizar energia e lhe dar um bom humor, você só tem que se livrar disso. Aqui estão apenas alguns exemplos de tais ações e hábitos:
Muito café ou café com um cigarro
Uma xícara de café pela manhã, se você está acostumado, é ótimo. Mas dez xícaras, que se bebem a cada meia hora, sob o pretexto de que não dormiu o suficiente, e triturando no trabalho, é uma questão completamente diferente. Parece-nos que o café nos dá vitalidade, mas, na verdade, apenas estimula nosso sistema nervoso.
Donuts, doces e sanduíches nocivos comidos na corrida, muitas vezes no lugar das refeições normais
Por que isso acontece: os carboidratos rápidos podem nos adicionar apenas alguns centímetros extras na área da cintura. Eles dão vigor apenas por um tempo, e não contêm vitaminas e minerais neles, sem falar no fato de que o "fast food" nem sempre é preparado em perfeita limpeza.
Tenta fazer em duas ou três horas tudo o que temos depois do trabalho.
Tentar espremer tudo e todos em 10-15 minutos de tempo, por exemplo, tentar fritar costeletas, falar com uma cliente ao telefone, preparar o almoço para o marido para o trabalho amanhã e tentar explicar física para a criança ao mesmo tempo Tempo. Parece que estamos economizando tempo e esforço - mas, na verdade, esse tipo de multitarefa nos retarda. Caímos de cansaço, as costeletas queimam, o patrão fica insatisfeito e a criança não entendia de física. Além disso, com o tempo, podemos “conciliar” as responsabilidades cada vez menos, porque tudo tem limites.
Por que multitarefa só dói: essas tentativas de fazer tudo em um curto período de tempo sobrecarregam muito o sistema nervoso, e estar neste modo constantemente o esgota muito. Nós apenas trabalhamos duro, não descansamos.
Não planejamos o que realmente queremos fazer - e não fazemos
É sexta-feira à noite e você está tentando desesperadamente planejar seu fim de semana. Parta amanhã de manhã, e você está por todo o apartamento procurando uma toalha de praia e um maiô que deveriam estar aqui. No final, verifica-se que o maiô é pequeno e a toalha de praia nunca é encontrada. Tudo isso exige muito tempo e esforço. Pior, faz com que você adie e adie algo interessante. Parece, onde devemos ir para Tula para nosso primo amado, se tivermos um bebê de seis meses? O tempo passa, outras dificuldades aparecem, uma criança vai para a escola ou aparece uma segunda criança - e você nunca foi a Tula. Adiamos e postergamos nossos planos, giramos em um ciclo de pequenos problemas do cotidiano - e todos eles não acabam - e nunca terão fim.
Por que isso está acontecendo? Gastamos muita energia planejando e implementando as coisas que precisamos realizar: escrever o relatório trimestral, comprar os medicamentos necessários para minha avó ou as vacinas necessárias para minha filha. Por alguma razão, não podemos encontrar força para coisas que são importantes para nós, mas coisas "opcionais".
O que fazer? Discuta o que deseja com toda a família e estabeleça metas. Este é um paradoxo inexplicável: estabelecemos metas facilmente quando se trata de trabalho, e não o fazemos em nossa vida diária. Mas isso também é muito importante! Estabeleça uma meta para a família (por exemplo, uma viagem a Tula para visitar parentes que não são vistos há três anos) - e haverá dinheiro para a viagem e, magicamente, haverá tempo também. Ou talvez alguém da casa o ajude a recolher suas coisas e encontrar uma garrafa térmica para a viagem.
Internet
Quantas pessoas disseram ao mundo - o fato permanece: a Internet consome uma enorme quantidade de tempo e esforço, mas muitas pessoas ainda continuam a navegar na Internet em vez de descansar “só por um minuto”. Francamente, esse é o meu ponto fraco também. Parece que ela apenas olhou por um minuto - e uma hora se passou. Eu descobri uma saída para mim mesma: a Internet chega estritamente na hora, em nenhum caso antes da hora de dormir. Tento me concentrar nas emoções positivas e tento excluir o que me priva de calma e sono. Se eu trabalho em um computador, tento abrir apenas os sites necessários para o trabalho, e não "travar" neles. Talvez outros cenários funcionem para você.
Complete esta lista: talvez você tenha algumas outras atividades que consomem tempo e energia - tente escolher uma primeiro e pense em como alterá-la. Se possível, faça ligações no trabalho em um horário específico: reserve 15 minutos antes do jantar e meia hora depois do jantar, e explique física para seu filho após as ligações. Ou faça caçarola de carne em vez de costeletas, isso economizará minutos preciosos e energia. Para o fim de semana, você pode preparar um pouco todos os dias da semana, confiando algo ao seu marido ou filho, e em vez de um donut prejudicial, você pode fazer um lanche com uma cenoura ou uma banana - você pode jogá-los em sua bolsa em um casal de segundos.
A coisa mais difícil provavelmente é com o café, mas também há uma saída. Tente reduzir gradualmente a quantidade de café que você bebe. Beba mais água, tente ventilar o ambiente onde trabalha com mais frequência - muitas vezes o que confundimos com fadiga é a falta de ar fresco.
Transforme os maus hábitos em seus aliados - e você verá como pode fazer muito mais, e terá um bom humor com mais frequência e em qualquer clima.
