Na vida, situações imprevistas podem ocorrer. Quando muita coisa muda para pior, é importante poder se adaptar às diferentes circunstâncias, não desistir e mobilizar seus recursos internos. Então você será capaz de passar por tempos difíceis.
Instruções
Passo 1
É preciso coragem para passar por um momento difícil. Se você começar a se desesperar e reclamar do seu destino, só será mais difícil para você. Controle-se, considere quais vantagens morais você tem que o ajudarão a superar os obstáculos da vida. Analise a situação e resuma para entender quais recursos você tem à sua disposição. Você precisa ter certeza de que tem motivos suficientes para lidar com as circunstâncias desfavoráveis.
Passo 2
Não dramatize demais a situação. Talvez, no contexto de um grande problema, você veja muito em preto. Seja objetivo e não exagere. Pelo contrário, você precisa aprender a perceber no mundo ao seu redor algo bom, gentil, caloroso, leve. Tente se concentrar no lado positivo em seu tempo livre para resolver problemas.
etapa 3
Mostre persistência e perseverança. Se você não conseguir resolver uma questão imediatamente, tente abordar a solução do problema pelo outro lado. Não desista rapidamente. Tente mudar sua vida para melhor. Às vezes, para superar as circunstâncias, apenas uma tentativa não é suficiente. Portanto, não desista. Seu erro pode ser que você se desesperou cedo.
Passo 4
Encontre alguém para apoiá-lo. Pode ser alguém próximo a você, um membro da família ou um bom amigo. A principal coisa de que você precisa agora é compaixão. Será ótimo se o seu grupo de apoio for formado por pessoas otimistas e alegres. Com esse ambiente, você pode ficar calmo quanto ao seu moral.
Etapa 5
Mergulhe em alguma atividade. Isso o distrairá de seus pensamentos infelizes. Envolva-se na construção de sua carreira, planeje reformas domésticas, melhore sua casa de verão, dedique mais tempo ao seu hobby, domine uma nova habilidade. Você pode estudar uma língua estrangeira, ter aulas de culinária, ir a uma academia de ginástica. Não ceda ao desânimo e deite-se frouxamente no sofá. Ficar destraído.
Etapa 6
Não guarde as emoções negativas para si mesmo. Não deixe que emoções negativas se acumulem e o preencham. A saída para os sentimentos pode ser encontrada na atividade física, criatividade, dança, limpeza, algum tipo de ação mecânica. Encontre uma maneira de acalmar seus nervos. Preste atenção aos exercícios de ioga e respiração, autotreinamento. Às vezes, vale a pena ler a literatura motivacional. Autores de livros sobre autoconhecimento não apenas o apoiarão, mas também oferecerão métodos eficazes para administrar seu estado interior.
