O principal ganho de peso em uma gestante começa a partir da vigésima semana de gestação. É muito importante monitorar durante este período como o peso é adicionado corretamente para que não fique acima ou abaixo do normal. Como exatamente uma mulher grávida deve ganhar peso e qual é a norma neste caso?
Instruções
Passo 1
Se uma mulher durante a gravidez é registrada em uma clínica pré-natal ou um centro perinatal de família médica, o médico é obrigado a monitorar a condição do peso da mulher grávida durante todo o período da gestação.
Passo 2
É construído um cronograma de observação de acordo com o peso de cada mulher, que foi registrado no momento do seu cadastramento. Se o peso ultrapassar o normal ou não chegar lá, o médico informa a mulher sobre isso, diz como se alimentar, para que na próxima consulta, na próxima consulta, os indicadores de peso estejam normais.
etapa 3
Você pode ajudar seu médico monitorando seu peso por conta própria. Durante toda a gravidez, a mulher deve ganhar cerca de 10-12 kg. Um grande número de quilos ganhos sobrecarrega os processos de gestação, futuro parto.
Passo 4
No início da gravidez, a mulher ganhará alguns quilos a mais, não mais. Mas a partir da 20ª semana, quando o ganho de peso é especialmente rápido, meça-o com uma balança de banheiro todos os dias. Durante a semana, é normal durante este período adicionar não mais do que trezentos a quatrocentos gramas.
Etapa 5
No caso de o peso estar acima do peso, reconsidere sua dieta em um futuro próximo. Use menos sal. Substitua refeições gordurosas com alto teor calórico por muitos vegetais e frutas. Não use maionese, outros molhos gordurosos.
Etapa 6
Para alimentos ricos em proteína, escolha variedades menos gordurosas. Coma aves sem pele, não frite a carne, mas ferva ou leve ao forno. Reduza o teor de gordura dos produtos lácteos. Substitua doces, bolos, pastéis, açúcar na dieta por frutas secas, sobremesas light, maçãs, peras que são mais úteis para você neste período.
