As crianças são especialmente suscetíveis a ataques constantes de vários germes e bactérias que causam doenças. Para reduzir o risco de morbidade, é necessário manter a imunidade da criança em bom nível. Isso pode ser feito sem o uso de drogas.
Dieta
Alimentos como laranja, feijão verde, morango e cenoura contêm vitamina C e carotenóides. Essas substâncias ajudam o corpo a produzir interferons e anticorpos que revestem as células do corpo, bloqueando assim a entrada de infecções. Uma dieta baseada em alimentos que contenham fitonutrientes pode ajudar a prevenir doenças como câncer e doenças cardíacas. Procure aumentar a proporção de alimentos vegetais na dieta da criança, ela deve consumi-los diariamente 5 vezes ao dia.
Sonho
A falta de sono é uma das principais razões para a deterioração do sistema imunológico. Certifique-se de seguir o horário de sono do seu filho. Os recém-nascidos geralmente precisam de cerca de 18 horas de sono por dia, os bebês de 12 a 14 horas por dia e os pré-escolares cerca de 10 horas.
Se o seu filho não consegue ou não quer dormir durante o dia, tente colocá-lo na cama cedo.
Amamentação
A amamentação ajuda a acelerar a produção de glóbulos brancos e anticorpos no corpo do bebê e, assim, aumentar sua imunidade. Isso permite evitar doenças como alergias, pneumonia, diarreia, meningite, etc. Nos primeiros dias após o parto, o leite materno é especialmente rico em substâncias necessárias para a imunidade do recém-nascido. Recomenda-se amamentar o bebê durante o primeiro ano de vida, em casos extremos - os primeiros 3 meses. Isso evitará a necessidade de tomar certos medicamentos no futuro.
Fumante passivo
Se você ou seu cônjuge fumam, é hora de parar. A fumaça do cigarro contém mais de 4.000 toxinas, que têm um efeito extremamente negativo na imunidade de um organismo jovem. As crianças são muito mais suscetíveis ao fumo passivo do que os adultos, isso se deve ao fato de que o sistema natural de desintoxicação em crianças é subdesenvolvido. Além disso, a taxa de sua respiração é maior do que a dos adultos, portanto, a intensidade do envenenamento do corpo também é maior. O fumo passivo aumenta o risco de doenças como bronquite, asma e SIDS (Síndrome da Morte Súbita Infantil).
Se você acha difícil parar de fumar, tente livrar seu filho da fumaça do cigarro. Nunca fume em casa, apenas fume ao ar livre.
Esporte
As aulas de cultura física melhoram o funcionamento do corpo de qualquer pessoa, isso é especialmente importante para o corpo de uma criança em crescimento. Tente fazer com que seu filho adquira o hábito de se exercitar regularmente. Seja um exemplo a seguir, pratique esportes com ele.
