A principal tarefa de uma mulher grávida é carregar um bebê saudável e dar à luz a tempo. Mas o que fazer se a gravidez ocorrer na estação fria - o pico da atividade de muitas doenças respiratórias. Afinal, a futura mamãe, infelizmente, não está imune aos ataques de vírus e bactérias patogênicas. Mas as medidas preventivas diárias ajudam a se proteger de muitos problemas.
Necessário
- - máscara ou pomada oxolínica;
- - vitaminas.
Instruções
Passo 1
Se você trabalha antes do início da maternidade, tome medidas preventivas para não adoecer. Em locais movimentados, por exemplo, na ida e volta para o trabalho, nos transportes públicos, lojas - proteja-se com máscara ou pré-lubrifique as vias nasais com pomada oxolínica.
Passo 2
Fazer gargarejos depois de escovar os dentes é uma boa medida preventiva para resfriados. Este procedimento limpa as amígdalas de bactérias patogênicas, remove o muco da nasofaringe, que é um bom terreno fértil para vários microorganismos. Gargareje com água pura com a cabeça jogada para trás com força. Continue até que o muco comece a escorrer e uma sensação de respiração livre apareça.
etapa 3
Apoie o seu corpo diariamente com frutas, vegetais e ervas. Eles são úteis não apenas por sua composição vitamínica e mineral, mas também por suas fibras. Afinal, é ela quem absorve todas as substâncias nocivas do intestino, normaliza seu peristaltismo, restaura a microflora. Apenas nas paredes de um intestino saudável, o interferon é produzido - uma substância protéica protetora que aumenta a imunidade. Kefir tem o mesmo efeito benéfico. Um copo dessa bebida à noite tem um efeito benéfico no intestino, pois promove a produção de bifido e lactobacilos e previne a constipação.
Passo 4
Siga uma dieta saudável. Evite grandes quantidades de alimentos de farinha. Ele cria problemas nos intestinos, promove o acúmulo de muco no corpo, altera o equilíbrio ácido-base e enfraquece o corpo. Faça sua alimentação variada e balanceada. Se não houver alimentos com vitaminas suficientes no cardápio diário, coma frutas desidratadas e, além disso, certifique-se de ingerir vitaminas.
Etapa 5
Não exclua a atividade física durante a gravidez. Claro, se não houver contra-indicações para eles. O exercício moderado não apenas prepara os músculos para o parto, mas também ajuda a prevenir resfriados durante a gravidez. E isso se deve à melhora da circulação sanguínea e drenagem linfática.
Etapa 6
Como existe o risco de se resfriar no verão, evite correntes de ar, ar condicionado, beber bebidas geladas, principalmente no calor, temperaturas extremas, por exemplo, ao sair do banheiro.
Etapa 7
Adormeça com a janela aberta ou ventile bem a divisão 2 a 3 vezes ao dia. Uma boa ventilação dos pulmões aumenta a resistência aos patógenos. Durma pelo menos 7-8 horas. Afinal, a falta de sono reduz a imunidade. Umedeça o ar da sala. A mucosa nasal seca é indefesa contra várias bactérias.
Etapa 8
Satisfaça-se com pequenas coisas, pequenas e grandes compras, aproveite a sua posição, aguarde o nascimento de um bebê. Tente obter apenas emoções positivas. Eles estimulam a produção de hormônios que têm um efeito positivo no sistema imunológico.
