Uma série de acontecimentos desagradáveis, um ritmo de vida muito intenso, a incapacidade de atingir os objetivos desejados, os problemas dos entes queridos - tudo isso e muito mais pode levar ao cansaço moral. Suas manifestações são sentimentos e emoções destrutivos, como insatisfação consigo mesmo e com o mundo ao redor, dor mental, vários tipos de medos, descrença em um futuro brilhante, etc.
Fadiga moral: sinais, causas e efeitos
Ao contrário do esforço físico, a fadiga mental não se manifesta por dores nos músculos ou em qualquer outra parte do corpo. Pode ser comparado à exaustão nervosa, tensão mental. Uma pessoa moralmente cansada pode ser facilmente identificada por sinais externos característicos: ombros caídos, olhos embotados, fala calma, às vezes emocionalidade excessiva, agressividade, choro etc. Ele pode ser atormentado por algumas contradições internas, conflitos não resolvidos, problemas de auto-realização, desajustamento social, etc.
A consequência da fadiga moral pode ser vários distúrbios autonômicos do sistema nervoso central, neurose, psicose, astenia, etc. Uma longa permanência em um estado depressivo pode levar a distúrbios funcionais do sistema cardiovascular, a uma diminuição da imunidade e para enfraquecer o corpo inteiro como um todo.
Conforme observado acima, as causas do cansaço moral podem ser muito diversas e dependem das características da situação de cada indivíduo. As manifestações e consequências dessa condição também podem ser completamente diferentes, uma pessoa mais forte e com temperamento sanguíneo enfrentará as dificuldades muito mais rápido e com menos perdas do que, por exemplo, um melancólico.
Como lidar com a fadiga mental?
Tente resolver todos os conflitos internos e externos a tempo, e é melhor não permitir de forma alguma. Em uma série de dias de trabalho intensos, encontre tempo para descansar, aprenda a relaxar completamente, para isso faça meditação, ioga. Mude o ambiente com mais frequência, viaje, faça caminhadas, faça excursões. Novas impressões interessantes, ampliando os próprios horizontes, paixão por alguma coisa - tudo isso distrai os problemas urgentes.
Desista do hábito de rolar constantemente pelas mesmas perguntas intratáveis em sua mente. Prometa a si mesmo que vai pensar nos problemas de amanhã, e hoje, relaxe, liberte seu corpo dos medos, da inveja, do sofrimento e de outras experiências. Encontre um hobby interessante. É importante que não só o trabalho e o dia a dia estejam presentes em sua vida, mas também algo que lhe traga prazer indiscutível.
Não exija muito de si mesmo ou das pessoas ao seu redor. Lembre-se de que você não pode mudar todos os negócios, não pode ganhar todo o dinheiro. Reserve um tempo para relaxar sua alma. Se você sentir que está sendo dominado por um cansaço mental constante, que se transforma em depressão, consulte um terapeuta experiente.
