Para que estamos vivendo? O clássico diz que o homem nasce para a alegria, como o pássaro para o vôo. E você provavelmente já ouviu que cada pessoa é o ferreiro de sua própria felicidade. E em todos os lugares que escrevem, dizem: "mãe feliz - bebê feliz". Mas como sair do círculo vicioso de troca de informações negativas e pensamentos de reflexão que o entristecem e perturbam? Comece com um forte desejo de ser feliz e confiante de que foi feito exatamente para isso.
Há muito tempo me interesso pelo tópico do pensamento positivo, especialmente materiais e pesquisas científicas, operando com fatos. Existem muitos experimentos que mostram como a produtividade e a saúde de uma pessoa mudam dependendo do que ela olha e em quais emoções ela se concentra mais. Os experimentos de Barbara Fredrickson, pesquisadora de psicologia positiva na Universidade da Carolina do Norte, demonstram que o pensamento positivo dá frutos, e não apenas momentâneos, mas de longo prazo.
Não me enganarei se disser que muitas mães, se comunicando no parquinho, costumam mandar informações negativas: reclamam do marido, dos filhos, do cansaço e da sogra. Por um lado, é uma espécie de terapia de grupo: se você falar abertamente, você se sentirá melhor. Por outro lado, se você fala sobre a mesma coisa todos os dias, mas não faz nada para mudar a situação, a terapia não funciona. Esta é uma saída em uma célula apertada, mas não uma saída. Não há alegria na vida.
Estamos vivendo para quê? O clássico diz que o homem nasce para a alegria, como o pássaro para o vôo. E você provavelmente já ouviu que cada pessoa é o ferreiro de sua própria felicidade. E em todos os lugares onde eles escrevem, eles dizem, "mãe feliz - bebê feliz". Mas como sair do círculo vicioso de troca de informações negativas e pensamentos ponderados que o entristecem e perturbam? Comece com isso: um forte desejo de ser feliz e a certeza de que você foi feito exatamente para isso.
Diga a si mesmo: fui feito para a alegria! E repita em todas as oportunidades para não esquecer.
Primeiro passo. Ensine seu cérebro a pensar bem
Você sabe que muitos pensamentos que temos por hábito? Sim Sim. Muitas frases e ideias ficam na nossa memória e, quando surge a oportunidade, saímos daí, já prontos. O que você mais gosta de dizer? Quais são suas expressões favoritas? Será que você resume quase qualquer história com a frase: "Em geral, tudo é ruim!" Tente ouvir a si mesmo. Para o que você diz e pensa. Observe todos os clichês, provérbios e provérbios com uma conotação negativa. Você percebeu? Agora faça isso: preencha sua memória com novas frases e expressões, com um toque positivo. E toda vez que você se pegar girando o mesmo pensamento obsessivo e perturbador em sua cabeça, com um esforço de vontade, jogue-o fora de sua cabeça. E tire imediatamente da memória uma frase positiva previamente preparada. Isso treinará seu cérebro para trabalhar de uma nova maneira.
Cada mãe deve fazer uma lista de frases e citações positivas para ela, de acordo com seu caráter e aspirações. Deve ser algo encorajador, motivador.
Por exemplo, assim:
Eu sou forte, eu agüento! Tudo vai ficar bem! E vai passar. Eu sou uma boa mãe. Tenho um bom filho. Tudo vai ficar bem. Eu sou uma mãe e sei o que fazer. Todas as crianças são diferentes, mas todas as crianças são boas
Devo enfatizar: sempre, o que quer que você queira mudar na criança ou no jeito da família, comece por você mesmo. O primeiro passo é começar a pensar conscientemente sobre você e a situação. Se seus entes queridos raramente o elogiam e lhe dão confiança, elogie a si mesmo. Tudo o que você faz, todos os dias, é sua tremenda contribuição para a família. Veja o que você está fazendo com um novo olhar, alegre-se e elogie a si mesmo.
Segunda etapa: comunicação com a criança
O segundo passo para uma maternidade positiva, como chamo meu estilo parental, é perceber como você pensa sobre seu filho e o que diz a ele. Nos relacionamentos, especialmente nos de longo prazo, também surgem palavras, pensamentos e ações habituais. E são eles, esses hábitos, que impedem que tudo mude. Ao longo de nossas vidas, carregamos informações sobre como conversar com as crianças, absorvidos, infelizmente, não dos livros, mas da própria infância e das conversas ao nosso redor. Mantemos essas frases estereotipadas e as usamos sem hesitação. Chegou a hora de substituí-los por outros novos e mais produtivos.
Existe esse hábito em massa: em voz alta, por muito tempo e violentamente discutir as más ações da criança, e honrar o bem apenas com um curto e seco "bem passado" (mesmo muitas vezes sem olhar o resultado, sem sorrir!). E as crianças anseiam pela atenção dos adultos, de modo que às vezes concordam em xingar, apenas para ter mais emoções e contato.
Tente diversificar o estereotipado "bem feito" com algo mais emocional e fresco. Só que o dever "bem feito" é um cracker emocional. Talvez você devesse mudar para alimentos mais nutritivos e saudáveis? Crie um novo "menu": uma lista de elogios que irá utilizar e diversifique a sua reação (caso não lhe seja dado o improviso).
Por exemplo: estou tão orgulhoso de você! Você fez isso tão bem! Maravilhoso! Impressionante! Incrível! Você é meu assistente! Como você é talentoso!
Diversifique o seu “cardápio de elogios” e observe todos os sucessos, especialmente se você e seu filho estão em uma situação em que parece que não há nada para elogiar. E você tenta perceber. Crie uma atividade na qual ele definitivamente terá sucesso e elogie com sinceridade e não mesquinho. Observar e focar no que é bom é uma parte importante do pensamento positivo.
Etapa três: trabalhar com seu marido
E a terceira etapa: se seu marido não é muito generoso com emoções positivas, fale a ele sobre o pensamento positivo. Ensine seu marido a elogiar você e a criança. Diga a ele com sinceridade e sinceridade que você e seu filho carecem da atenção positiva, da reação alegre e sincera. Afinal, um homem não perde em absoluto sua masculinidade, demonstrando sentimentos, mas graças ao fato de que toda a família tenta valorizar as conquistas uns dos outros, se regozija e agradece sinceramente, o clima em casa melhora.
Acontece que só a mulher é responsável por todo o “clima da casa” emocional. Mas isso não é totalmente correto. Em um relacionamento, todos devem trabalhar, e emocionalmente também. Seja honesto, fale! Explique que a maneira como você responde é um hábito e que qualquer pessoa pode começar a expressar mais sentimentos. Assim como ensinamos às crianças palavras educadas, os adultos precisam aprender a dizer mais palavras agradáveis uns aos outros.
O que você ganha?
A questão principal é: o que isso vai te dar? Primeiro, começando a rastrear seus pensamentos, você logo aprenderá a afastar os pensamentos parasitas que estragam seu humor e substituí-los por pensamentos produtivos que aumentam sua confiança.
Em segundo lugar, você deixará de responder ao que está acontecendo com você e seu filho de uma maneira estereotipada e começará a viver aqui e agora, a responder de forma mais vívida e emocional. Você verá por si mesmo o quão pouco precisa de alegria ao tentar perceber o bem em si mesmo, em suas ações e realizações, que você fez bem, na criança e em suas ações e realizações.
Como o pensamento positivo pode mudar e melhorar seu estilo de criação de filhos? Isso o tornará mais forte, mais determinado e mais confiante, dando-lhe mais força e habilidades. Uma mãe positiva certamente é melhor para lidar com um filho, e não apenas um, porque quando você para de pensar nos problemas, começa a resolvê-los. E focar em encontrar o bem acaba dando mais motivos de alegria. E há menos gritos na casa, com o que todos se beneficiam.
Embora você não possa mudar completamente em um dia, comece aos poucos. Comece a pensar bem e a ver bem. Pare de falar todos os dias sobre quem está piorando. Quebre o modelo e me diga o que há de bom em você. Elogie e agradeça uns aos outros com mais frequência.
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Julia Syrykh.
Designer. Escritor. Mamãe.
Autor do livro "Maternidade positiva ou como criar filhos com facilidade e eficácia"
