Durante a gravidez, muitas, senão todas, as mulheres entram em transe em relação à dieta. A coisa pior e mais perigosa em um tubo de iogurte começa a parecer para eles. Eles então encontram ameaças ocultas no chá e na proteína.
Em geral, especialmente para mulheres na posição, foram desenvolvidas recomendações sobre nutrição durante a gravidez. Estas diretrizes irão guiá-lo sobre como comer bem durante a gravidez, mas não pretendem ser diretrizes abrangentes. Lembre-se de que toda mulher tem características, alergias e preferências específicas.
Comece moldando sua dieta. Os médicos provaram que é muito melhor comer sete pequenas refeições por dia do que três grandes. Portanto, é melhor dividir o dia em intervalos e, após cada período, começar a comer.
Coma mais vegetais. Muitas pessoas temem alergias, mas isso é fácil de evitar. Você precisa alternar vegetais de cores diferentes. Diga absurdo, mas não. A cor é responsável pela predominância de certos oligoelementos no vegetal. Se a cor for alternada, os microelementos também serão alternados. E uma alergia nada mais é do que uma reação à saturação excessiva com uma substância.
Qualquer dieta de qualquer forma é proibida. Este tópico há muito é exagerado pelo público. A conclusão era inequívoca de que qualquer dieta é prejudicial para mulheres grávidas.
Tome vitaminas e suplementos, mas não espere que substituam sua refeição. Em outras palavras, é improvável que o complexo vitamínico proposto faça mal a você, mas não será capaz de fornecer ao bebê tudo o que ele precisa.
É importante não comer demais. Comer em excesso é um erro comum entre mulheres grávidas. Acredite, se você quer algo doce, isso não significa que você precisa comer bolo. Não vá a extremos e satisfaça sua fome com calma e moderação.
Uma dica final: beba muito líquido. Pode ser água, sucos, compotas, chás de ervas e decocções. O líquido para uma mulher grávida é o melhor que você pode imaginar. Além disso, foi estabelecido que a falta de fluidos no corpo de uma mulher grávida pode causar o parto prematuro.
Se você quiser se alimentar bem durante a gravidez, planeje tudo e coma. O principal é prescindir de extremos e excessos. Seja saudável.
